Alimente pentru hipotiroidism

Iodul este un element esential in functionarea glandei tiroide si, in general, sarea de masa iodata este suficienta pentru a asigura cantitatea necesara de iod pentru organism; pentru cei care consuma sare de mare sau de Himalaya si algele sunt bogate in iod.
Functionarea tiroidei in limite normale este ajutata de zinc, vitaminele B2, B3, B6 si B12, precum si de efectul antioxidant al vitaminelor A, C si E. Ouale, lactatele, carnea de peste, dar si multe legume si fructe contin multe din vitaminele de mai sus. Ovazul, semintele de susan, bananele, avocado si migdalele sunt iarasi alimente bune pentru cazurile de hipotiroidism.

Ce simptome iti arata ca ai probleme cu glanda tiroida>>

Ce sa mananci ca sa eviti hipotiroidismul?

1. Legume si fructe precum: broccoli, varza de Brussels, varza conopida, hrean, kale (varza creata), mei, mustar, piersici, pere, ridichi, soia nemodificata genetic, spanac, napi.
2. Avocado, migdale, produse din soia nemodificta genetic (lapte de soia, tofu, branza edamame, branza de soia).
3. Ulei presat la rece, nuci bogate in vitamina E si B.
4. Poti include in alimentatia ta si lactate, oua sau carne (ori substitutele lor din lumea vegetala) pentru a avea un aport zilnic de zinc si vitamina B12.
5. Mananca nuci, cereale integrale si paine produsa din acestea.
6. Foloseste plante aromate; patrunjelul merge ca garnitura la mancare, deoarece este foarte bogat in vitamina C.
7. Include in alimentatie legume bogate in beta-caroten: dovleac, morcovi.
8. Bea apa purificata si foloseste acest tip de apa in prepararea mancarurilor. Apa de la robinet e tratata cu fluor, substanta considerata de unii responsabila pentru functiile reduse ale tiroidei. Din aceleasi motive, evita ceaiul negru si verde.