Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cele mai bune surse de vitamina B12

Cele mai bune surse de vitamina B12
Cele mai bune surse de vitamina B12

La fel ca si celelalte vitamine din complexul B, vitamina B12 este implicata in metabolismul energetic si alte procese biologice conexe. Este singura vitamina care contine cobalt, un mineral esential pentru organism. Din acest motiv denumirea chimica este cobalamina.


Cele mai bune surse de vitamina B12:

- peste: sardine, somon, ton, cod;
- carne de miel;
- scoici;
- creveti;
- iaurt, lapte, branza, smantana;

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Memorator Gramatica


Acest memorator este o brosura carte de buzunar format 9 x 13 cm care concentreaza notiuni esentiale de gramatica Este asadar un produs tiparit de mici dimensiuni care prezinta informatie scolara sintetizata intr-un mod clar logic coerent si mai ales usor de retinut Avantajele memoratorului pentru copilul dvs 1  Comprima...

Oferta Speciala
valabila 48h

- oua;
- alge marine;
- polen;
- laptisor de matca.

Beneficiile vitaminei B12:

1. Mentine sanatatea inimii

Vitamina B12 joaca un rol important in mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular. In primul rand ajuta la producerea celulelor rosii care transporta oxigenul in fluxul sanguin. Lipsa acestei vitamine poate duce la anemie.

Un al doilea rol important este prevenirea acumularii excesive de homocisteina (care a fost asociata un risc crescut de boli cardiovasculare). Vitamina B12 ajuta la normalizarea nivelului de homociteina in sange, permitand conversia acesteia in metionina.

2. Este necesara pentru productia de ADN

Vitamina B12 este un co-factor necesar pentru producerea ADN-ului. Cand avem un deficit de vitamina B12, celulele sanguine nu sunt capabile sa reproduca eficient ADN-ul, ceea ce duce la formarea unor celule anormal de mari. Acest fenomen numit macrocitoza este primul semn care indica un nivel scazul al acestei vitamine in organism.

3. Oxigeneaza creierul

Așa cum am mentionat mai sus, un rol-cheie pe care vitamina B12 il are este mentinerea hemoglobinei in celulele rosii din sange, pentru a permite transportul oxigenului la creier. Acest proces este deosebit de important pentru sanatatea creierului dar si a sistemului nervos.

Atunci cand nivelul de vitamina B12 scade, pot rezulta leziuni ale nervilor. Teaca de izolare a fibrelor nervoase incepe sa se "sparga", iar semnalele pe care corpul le transmite sunt senzatia de amorteala in maini si picioare, letargie.

4. Mentine sanatatea oaselor

Vitamina B12 sprijina sanatatea oaselor. Deficitul de vitamina B12 a fost asociat cu un risc crescut de osteoporoza. Potrivit specialistilor, aportul zilnic de vitamina B12 este de 2,4 micrograme.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.9 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina b12

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai bune surse de vitamina B12"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 3 =

Cele mai citite articole

Iarna trebuie sa iti schimbi dieta pentru a-ti pastra starea de sanatate intr-o forma excelenta. ...
In momentul in care intri intr-o relatie este imposibil sa nu te gandesti daca partenerul tau este ...
In plina iarna, incaltamintea este prima care are de suferit din cauza gerului de afara, dar si din ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0