Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta in Postul Craciunului: topul alimentelor sanatoase

Dieta in Postul Craciunului: topul alimentelor sanatoase
Postul Craciunului 2016 a inceput marti, 15 noiembrie si se va incheia pe 24 decembrie, in Ajunul Nasterii Domnului. Spre deosebire de Postul Pastelui, Postul Craciunului este mai usor pentru ca are mai multe dezlegari la peste. Este important sa ne hranim echilibrat si sa avem o dieta diversificata pentru a nu priva organismul de nutrienti.


Iata cateva alimente bogate sanatoase, bogate in nutrienti, care nu ingrasa:

Cereale integrale

Cerealele au carbohidrati si fibre, atat solubile, cat si insolubile, care ajuta la scaderea colesterolului, prevenind astfel formarea cheagurilor de sange responsabile de aparitia infarctului si a accidentului vascular cerebral. Cerealele sunt importante si ca remediu contra constipatiei.

Ciuperci

Sunt bogate in fier, magneziu, potasiu, vitamine din complexul B si iti vor conferi energie. Scad colesterolul prin continutul de fibre si impiedica acumularea de zahar in sange.  

Leguminoase

Fasolea, nautul, mazarea lintea au un continut redus de calorii si sunt pline de nutrienti care ne ajuta sa avem o sanatate optima.

Inlocuieste pateul vegetal din comert cu pateuri sanatoase preparate in casa. Spre exemplu, lintea se prepara foarte rapid si o poti folosi pentru tocanite, supe crema sau pateuri vegetale.

Daca obisnuiesti sa mananci leguminoase saptamanal, cu siguranta veti vedea efecte pozitive asupra sistemului digestiv.

Iata o reteta simpla, ideala in Postul Craciunului: supa de linte>>
 
Nuci si seminte

Consumul de oleaginoase este benefic sanatatii cardiovasculare. Oleaginoasele (migdale, nuci pecan, alune etc.) reprezinta o gustare sanatoasa intre mesele principale si au proprietati antivirale, antioxidante, antiinflamatorii.

Radacinoase

Morcovii, telina, sfecla, cartofii, ghimbirul, guliile, usturoiul, ceapa aduc organismului un aport mare de fibre si fitonutrienti.

Legume verzi

Spanacul, salata verde, varza, patrunjelul, ardeiul gras precum si alte legume verzi sunt bogate in clorofila, fier, fibre, calciu si vitamina C, cu rol esential in prevenirea anemiei, imbunatatirea metabolismului, scaderea tensiunii arteriale si prevenirea aparitiei celulelor canceroase.

Fructe

Fructele contin vitamine si minerale indispensabile pentru sanatatea organismului uman, putand fi consumate in stare naturala, in compoturi, sucuri sau prajituri.

Muraturi

Muraturile sunt o sursa excelenta de probiotice, fiind de mare ajutor in sezonul rece pentru prevenirea virozelor respiratorii. Muraturile contin probiotice, bacterii bune care ajuta la mentinerea tranzitului intestinal. Nenumarate studii au aratat ca sunt de mare ajutor in tratamentul infectiilor cauzate de virusuri, paraziti si fungi deoarece sustin sistemul imunitar si ne intaresc in fata bolilor.

Iata si alte beneficii ale consumului de muraturi>>

Condimente

Condimentele au valoare terapeutica mare, stimuleaza digestia si intaresc imunitatea organismului. Iata ce condimente si fac digestia mai usoara si imprima un ritm mai rapid metabolismului: coriandru, chimion, mustar, scortisoara, paprika, pudra cayenne, piper negru, nucsoara.

Potrivit specialistilor in nutritie, salamul de post, cremele vegetale, cascavalul sau pateul de post contin foarte multi aditivi care ne pun sanatatea in pericol. Cel mai bine este sa gatim in casa, folosind alimente proaspete.

Iata cele mai periculoase 8 alimente de post>>

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI - EDITIE REVIZUITA


EDITIE REVIZUITA - Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizarea in invatamantul prescolar  Lucrarea ofera solutii practice si punctuale cu ajutorul carora poti obtine punctaj maxim la examenul de tiltularizare   Axata pe experienta examenelor de titularizare precedente procente de promovabilitate identificarea si...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 2 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre postul craciunului

Articole similare


Mai multe articole despre dieta de post

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre condimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Spune-ne opinia ta despre "Dieta in Postul Craciunului: topul alimentelor sanatoase"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 3 =

Cele mai citite articole

Indigestia poate aparea izolat, dar poate fi si unul dintre simptomele gastritei, alaturi de arsuri ...
Centrul European pentru Studierea Diabetului (CEED) anunta in mod oficial ca Nicolae Paulescu a ...
Artista a marturisit acest lucru fanilor sai de pe Instagram, unde a aratat ca renunta la a mai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
De acord cu cEle mentioinate mai sus !
Foarte binevenita informatia Stiam de beneficiile usturoiului dar din cauza multor probleme nu mai ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0