Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Chiftelute cu soia si cartofi - reteta pentru vegetarieni

Chiftelute cu soia si cartofi - reteta pentru vegetarieni
Soia este bogata in acizi grasi omega 3 si omega 6 si este un bun inlocuitor al carnii. Contine substante numite izoflavonoide care ajuta la scaderea colesterolului si previn accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, izoflavonoidele din soia reduc riscul cancerului la san.


Va propunem prin randurile de mai jos o reteta simpla de chiftelute cu soia si cartofi. Trebuie sa va marturisesc ca este prima data cand o prepar si cu siguranta nu va fi si ultima pentru ca sunt foarte gustoase.
Daca nu doriti sa le prajiti, le puteti pune intr-o tava, la cuptor. Sunt la fel de bune.
Ingrediente :
- 200 g granule de soia;
- 2 cartofi;
- 3 catei de usturoi;
- 4 linguri de faina;
- marar;
- ulei;
- sare si piper.
Cum se prepara chiftelutele cu soia si cartofi:
Punem la fiert granulele de soia, respectand instructiunile de pe ambalaj.
In timp ce fierbe soia, spalam cartofii si ii punem la fiert cu tot cu coaja, aproximativ 20 de minute, pana se inmoaie. Pentru a verifica daca s-au fiert, ii intepam cu o furculita.
Dupa ce s-au fiert, ii lasam sa se raceasca, apoi ii curatam de coaja. Scoatem granulele de soia din apa (pentru a elimina excesul de apa le stoarcem cu mana) si le punem intr-un bol, adaugam apoi cartofii dati pe razatoare, mararul tocat marunt si usturoiul pisat, sare si piper.
Amestecam bine ingredientele, apoi modelam chiftelutele sub forma de bilute, le dam prin faina si le prajim in uleiul incins. Dupa ce s-au rumenit le scoatem pe un platou peste care am pus hartie absorbanta.
Se pot servi calde sau reci.
Pofta buna!

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.41 din 5 - 17 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre usturoi

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016