Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Iata cum sa mananci curcubeul

Iata cum sa mananci curcubeul
Iata cum sa mananci curcubeul

Sa mananci un curcubeu? Ai putintica rabdare. Stiu ca poate fi un pic plictisitor sa mananci legume, desi stii ca sunt foarte bune pentru tine. Stiu ca probabil ai auzit si ca este indicat sa amesteci legumele pentru a varia dieta. Poate nici asta nu te inspira. Vrei ca portia ta de legume sa fie distractiva, dar includerea lor in dieta sa nu implice ceva complicat.


Iti propun atunci sa mananci curcubeul. Sunt sapte culori in curcubeu si sunt sapte zile ale saptamanii. Vorbim de rosu, oranj, galben, verde, albastru, indigo si violet. Asa ca alege legumele care se potrivesc unei culori si aloca cate o culoare fiecarei zile a saptamanii. Nu uita sa schimbi culorile si zilele saptamana care urmeaza. Nu e bine sa incepi sa i numai zile rosii de luni sau zambete violet. Si include si fructele, caci si ele contin nutrientii de care ai cu adevarat nevoie.
1. Rosu.
Rosul este o culoare minunata in natura. Fructele rosii si roz contin substante fitochimice care iti ajuta organismul sa lupte cu boala. Unu dintre acestea se numeste licopeina pe care specialistii o recomanda a fi consumata zilnic, caci este in linia intai a dusmanilor cancerului. 
Rosiile sunt cea mai buna sursa. Pune-le in salata, in sadvisuri, in sosuri marinate. 
Incearca si ardei rosii, ardei chilli, sfecla rosie, capsuni, zmeura, pepene, mere rosii, merisoare, ridichii, cirese. 
Nu uita de cartofii rosii pe care ii poti consuma cu coaja, caci sunt o sursa buna de vitamina C.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h
2. Portocaliu.
Portocalele sunt portocalii si sunt minunate pentru tine. Fa-le suc sau curata-le de coaja si rontaie-le, caci, in orice caz, te faci cu o doza zdravana de vitamina C. 
Morcovii sunt o sursa buna de betacaroten. Acesta din urma este cel care da culoarea portocalie, dar este si un antioxidant puternic, bun pentru ochi, piele (o protejeaza de razele de soare) si impiedica imbatranirea cognitiva.
Alimentele portocalii au si vitamina A, cruciala pentru sanatatea sistemului imunitar.
Vezi ca exista si ardei portocalii, piersici, caise, mango, cartofi dulci, dovleac si papaya.
3. Galben.
Bananele iti vin imediat in minte. „Umila” banana este o sursa fabuloasa de potasiu si ofera instant o crestere a energiei, mai ales dupa os esiuni de sport. Exista insa si alte alimente galbene: pepeni galbeni, grapefruit, ardei, mango, pere, nanas, porumb si, bineinteles, lamaile. Toate acestea sunt incarcate de antioxidanti (bioflavonoizi si carotenoide) si vitamina C. Cand mananci un curcubeu, produsele galbene ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase, a dintilor si oaselor puternice, a unei digesti bune si a unui sistem imunitar zdravan.
4. Verde.
Trebuie sa subliniez faptul ca nu trebuie sa pierzi in nicio zi ocazia de a manca legume cu frunze verzi, pentru ca sunt o sursa de energie. Daca nu-ti place spanacul, nu dispera. Ai de unde sa alegi: mazare, fasole verde, avocado, ceai verde, sparanghel, pere, varza, castravete, kiwi si lista continua. 
Cum fructele si legumele verzi sunt atat de variate, acelasi lucru se poate spune si despre beneficiile lor in plan nutritional. Kiwi ne ofera multe fibre, iar sparanghelul o doza sanatoasa de inulina, un prebiotic care ajuta la digestie. Cel mai bun mod de a introduce alimente verzi in dieta este sa decizi de ce nutrienti ai nevoie. Exista nenumarate resurse online pentru a verifica valoarea nutritionala a fiecarui aliment.
5. Albastru.
Va fi mai greu ca in ziua cu verde. Nu te gandi la afine, caci pe ele le pastram pentru ziua indigo. Cu ce ramanem, deci? Exista porumb albastru, neobisnuit, dar extrem de dulce. Si mai exista si un anumit tip de afine, mai albastre. Intr-o zi „albastra”, va trebui sa te asiguri ca mananci din celelalte mai mult, pentru a primi toata doza de nutrienti.
6. Indigo.
Am spus deja ca azi trebuie sa mananci afine, caci ele sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de antioxidanti. Poti sa mananci si vinete, masline negre, usturoi negru, mure, struguri negri, smochine coapte, cirese negre, soia neagra si prune. Si sunt si multe ciuperci, inclusiv nepretuitele trufe. 
7. Violet.
Poate te gandeai ca nu va exista si o zi violet, dar natura este plina de surprize. Exista, intr-adevar, putine alimente care pot fi descrise ca fiind violet, dar stiati de conopida violet? Sau de algele dulse care cresc pe coastele de nord ale oceanului Atlantic si sunt binecunoscute in traditia irlandeza ca o gustare sarata. Ca si algele marine rosii, acestea au beta caroteni care previn atacurile virale. 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Iata cum sa mananci curcubeul"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 5 =

Cele mai citite articole

Boala Parkinson este o afectiune a sistemului nervos, care are efecte negative, in mod progresiv, ...
Locuiesti la casa si iti doresti ca si spatiul din curte sa fie amenajat modern, conform celor mai ...
Ne indulcesc zilele cu gustul lor deosebit. Fie ca sunt cu ciocolata, vanilie, ori cu branza, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0