Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

de Alina Ilie la 2015-08-21
Cum poti tine sub control nivelul colesterolului
Se stie ca alimentatia bogata in grasimi saturate conduce la cresterea colesterolului din organism. El se depune pe vasele de sange, ducand la ingrosarea arterelor. Rezulta o serie de afectiuni cum ar fi angina pectorala, infarctul miocardic, atac cerebral. Astfel, pentru a preveni aceste probleme de sanatate se va avea in vedere reducerea aportului de grasimi saturate, limitarea sodiului din alimentatie, cresterea cantitatii de fibre si carbohidrati complecsi.


Asadar, pentru mentinerea nivelului de colesterol in limite normale, nutritionistul Lygia Alexandrescu ne ofera 5 sfaturi:

1. Limitati consumul de zahar si alcool

Aduc multe calorii si favorizeaza cresterea in greutate. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sânge nu trebuie sa exageram cu dulciurile si alcoolul.

2. Faceti miscare

Exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamâna) previn formarea depozitelor de colesterol. In plus, alunga stresul, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

3. Consumati peste de 3 ori pe saptamana

Macroul, somonul, heringul, tonul contin acizi grasi Omega 3 si contribuie la scaderea nivelului de trigliceride din sange dar si a colesterolului.

Reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin este una dintre cele mai rapide si delicioase. Somonul, servit cu un mix de legume, constituie o cina ideala pentru intreaga familie.

4. Evitati alimentele cu un continut ridicat de sodiu

Pentru a da gust mancarii, in locul sarii folositi verdeata si condimente. Tensiunea va fi la limite normale daca reduceti sodiul din alimentatie.

5. Consumati fibre in fiecare zi

Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii contin fibre solubile care ajuta la scaderea colesterolului din sange.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.65 din 5 - 13 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tensiune

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016