Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum poti tine sub control nivelul colesterolului

de Alina Ilie la 2015-08-21

Se stie ca alimentatia bogata in grasimi saturate conduce la cresterea colesterolului din organism. El se depune pe vasele de sange, ducand la ingrosarea arterelor. Rezulta o serie de afectiuni cum ar fi angina pectorala, infarctul miocardic, atac cerebral. Astfel, pentru a preveni aceste probleme de sanatate se va avea in vedere reducerea aportului de grasimi saturate, limitarea sodiului din alimentatie, cresterea cantitatii de fibre si carbohidrati complecsi.

Asadar, pentru mentinerea nivelului de colesterol in limite normale, nutritionistul Lygia Alexandrescu ne ofera 5 sfaturi:

1. Limitati consumul de zahar si alcool

Aduc multe calorii si favorizeaza cresterea in greutate. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sânge nu trebuie sa exageram cu dulciurile si alcoolul.

2. Faceti miscare

Exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamâna) previn formarea depozitelor de colesterol. In plus, alunga stresul, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

3. Consumati peste de 3 ori pe saptamana

Macroul, somonul, heringul, tonul contin acizi grasi Omega 3 si contribuie la scaderea nivelului de trigliceride din sange dar si a colesterolului.

Reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin este una dintre cele mai rapide si delicioase. Somonul, servit cu un mix de legume, constituie o cina ideala pentru intreaga familie.

4. Evitati alimentele cu un continut ridicat de sodiu

Pentru a da gust mancarii, in locul sarii folositi verdeata si condimente. Tensiunea va fi la limite normale daca reduceti sodiul din alimentatie.

5. Consumati fibre in fiecare zi

Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii contin fibre solubile care ajuta la scaderea colesterolului din sange.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.