1. Limitati consumul de zahar si alcool
Aduc multe calorii si favorizeaza cresterea in greutate. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sânge nu trebuie sa exageram cu dulciurile si alcoolul.
2. Faceti miscare
Exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamâna) previn formarea depozitelor de colesterol. In plus, alunga stresul, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
3. Consumati peste de 3 ori pe saptamana
Macroul, somonul, heringul, tonul contin acizi grasi Omega 3 si contribuie la scaderea nivelului de trigliceride din sange dar si a colesterolului.
Reteta de somon la cuptor cu lamaie si rozmarin este una dintre cele mai rapide si delicioase. Somonul, servit cu un mix de legume, constituie o cina ideala pentru intreaga familie.
4. Evitati alimentele cu un continut ridicat de sodiu
Pentru a da gust mancarii, in locul sarii folositi verdeata si condimente. Tensiunea va fi la limite normale daca reduceti sodiul din alimentatie.
5. Consumati fibre in fiecare zi
Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii contin fibre solubile care ajuta la scaderea colesterolului din sange.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.65
din 5
- 13 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!