Categorii
Slabeste sanatos: 4 reguli de aur in dieta
de
Elena Alina Constantinescu la 2017-05-31
Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus infometarea nu este o solutie. Daca vrei sa pierzi de kilogramele in exces trebuie doar sa respecti orele de masa, sa consumi alimente sanatoase si sa faci sport. Iata 4 reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a avea o silueta de vis:
Hidrateaza-te
Apa este esentiala in procesul de digestie si de indepartare a toxinelor din organism. Lipsa unui consum adecvat de lichide poate duce la constipatie si probleme intestinale.
"Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.
Pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale este important sa consumati, pe langa apa, si ceaiuri din plante medicinale, sucuri de fructe, limonada cu ghimbir si menta.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Consuma alimente bogate in fibre
O dieta de slabire trebuie sa includa alimente bogate in fibre pentru a ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, a tranzitului intestinal, scad nivelului de colesterol “rau” LDL si, in plus, regleaza tensiunea arteriala ce poate fi afectata de acumularea de kilograme.
"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.
Foloseste condimente
Unele condimente precum ghimbirul, piperul negru si ardeiul iute au efect pozitiv asupra scaderii in greutate si pot fi adaugate in orice fel de mancare.
Fa sport
Daca ne dorim intr-adevar sa slabim nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice. Jogging-ul, genuflexiunile, plimbarile in parc aduc beneficii intregului organism. Practicat constant, sportul imbunatateste functionarea ficatului si a sistemului cardiac, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva stresului si anxietatii.
Sursa: Agerpres
Cat de utila va este aceasta informatie?
Rating:
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Apa este esentiala in procesul de digestie si de indepartare a toxinelor din organism. Lipsa unui consum adecvat de lichide poate duce la constipatie si probleme intestinale.
"Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.
Pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale este important sa consumati, pe langa apa, si ceaiuri din plante medicinale, sucuri de fructe, limonada cu ghimbir si menta.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE
Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Consuma alimente bogate in fibre
O dieta de slabire trebuie sa includa alimente bogate in fibre pentru a ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, a tranzitului intestinal, scad nivelului de colesterol “rau” LDL si, in plus, regleaza tensiunea arteriala ce poate fi afectata de acumularea de kilograme.
"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.
Foloseste condimente
Unele condimente precum ghimbirul, piperul negru si ardeiul iute au efect pozitiv asupra scaderii in greutate si pot fi adaugate in orice fel de mancare.
Fa sport
Daca ne dorim intr-adevar sa slabim nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice. Jogging-ul, genuflexiunile, plimbarile in parc aduc beneficii intregului organism. Practicat constant, sportul imbunatateste functionarea ficatului si a sistemului cardiac, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva stresului si anxietatii.
Sursa: Agerpres
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.29
din 5
- 7 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole