Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Slabeste sanatos: 4 reguli de aur in dieta

Slabeste sanatos: 4 reguli de aur in dieta
Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus infometarea nu este o solutie. Daca vrei sa pierzi de kilogramele in exces trebuie doar sa respecti orele de masa, sa consumi alimente sanatoase si sa faci sport. Iata 4 reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a avea o silueta de vis:


Hidrateaza-te

Apa este esentiala in procesul de digestie si de indepartare a toxinelor din organism. Lipsa unui consum adecvat de lichide poate duce la constipatie si probleme intestinale.

"Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.

Pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale este important sa consumati, pe langa apa, si ceaiuri din plante medicinale, sucuri de fructe, limonada cu ghimbir si menta.

Consuma alimente bogate in fibre

O dieta de slabire trebuie sa includa alimente bogate in fibre pentru a ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, a tranzitului intestinal, scad nivelului de colesterol “rau” LDL si, in plus, regleaza tensiunea arteriala ce poate fi afectata  de acumularea de kilograme.

"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.

Foloseste condimente

Unele condimente precum ghimbirul, piperul negru si ardeiul iute au efect pozitiv asupra scaderii in greutate si pot fi adaugate in orice fel de mancare.

Fa sport

Daca ne dorim intr-adevar sa slabim nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice. Jogging-ul, genuflexiunile, plimbarile in parc aduc beneficii intregului organism. Practicat constant, sportul imbunatateste functionarea ficatului si a sistemului cardiac, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva stresului si anxietatii.


Sursa: Agerpres

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.29 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta de slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta de vis

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cura de slabire

Cele mai citite articole

Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0