Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Slabeste sanatos: 4 reguli de aur in dieta

de Alina Ilie la 2017-05-31

Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus infometarea nu este o solutie. Daca vrei sa pierzi de kilogramele in exces trebuie doar sa respecti orele de masa, sa consumi alimente sanatoase si sa faci sport. Iata 4 reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a avea o silueta de vis:

Hidrateaza-te

Apa este esentiala in procesul de digestie si de indepartare a toxinelor din organism. Lipsa unui consum adecvat de lichide poate duce la constipatie si probleme intestinale.

"Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.

Pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale este important sa consumati, pe langa apa, si ceaiuri din plante medicinale, sucuri de fructe, limonada cu ghimbir si menta.

Consuma alimente bogate in fibre

O dieta de slabire trebuie sa includa alimente bogate in fibre pentru a ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, a tranzitului intestinal, scad nivelului de colesterol “rau” LDL si, in plus, regleaza tensiunea arteriala ce poate fi afectata de acumularea de kilograme.

"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.

Foloseste condimente

Unele condimente precum ghimbirul, piperul negru si ardeiul iute au efect pozitiv asupra scaderii in greutate si pot fi adaugate in orice fel de mancare.

Fa sport

Daca ne dorim intr-adevar sa slabim nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice. Jogging-ul, genuflexiunile, plimbarile in parc aduc beneficii intregului organism. Practicat constant, sportul imbunatateste functionarea ficatului si a sistemului cardiac, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva stresului si anxietatii.

Sursa: Agerpres

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.