Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce este important sa mananci pere

de Alina Ilie la 2021-06-18

Perele sunt foarte apreciate pentru proprietatile lor nutritive. Contin fibre dietetice, antioxidanti, minerale si vitamine, nutrienti esentiali pentru o sanatate optima. In plus, au putine calorii si sunt excelente in curele de slabire.

Perele sunt o sursa buna de minerale, cum ar fi cupru, fier, potasiu, mangan si magneziu precum si vitamine din complexul B, cum ar fi folati, riboflavina si piridoxina (vitamina B6). In plus, perele au foarte putine calorii (doar 58 de calorii/ la 100 g).

100 g de fructe furnizeaza 3,1 g sau 8% din necesarul zilnic de fibre. Consumul regulat ofera protectie impotriva cancerului de colon. Polizaharidele constituie cea mai mare parte a fibrelor vegetale alimentare, pot imbunatati considerabil calitatea vietii si pot creste rata supravietuirii in cazul mai multor tipuri de cancer. In plus, fibrele elimina substantele chimice din colon care duc la grave probleme de sanatate.

Dieta bogata in fibre poate reduce semnificativ greutatea corporala dar si nivelul colesterolului rau din sange. Substantele cu actiune antioxidanta ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale si prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

Cel mai abundent mineral gasit in pere este potasiul despre care se stie ca joaca un rol important in sanatatea inimii, influenteaza in mod direct capacitatea muschilor de a se contracta, controleaza starile de anxietate si stres, imbunatateste functiile electrolitice si functionarea sistemului nervos si regleaza metabolismul.

Deoarece perele au in compozitie o cantitate importanta de flavonoide si antocianine, consumul acestora regleaza nivelul de glucoza din organism.

Acestea contin cantitati mari de vitamina C. 100 de g de fructe proaspete furnizeaza aproximativ 7% din DZR. Vitamina C stimuleaza celulele in lupta impotriva infectiilor, distrugand bacteriile si virusii.

Fitonutrientii, cum ar fi betacarotenul, luteina si zeaxantina, impreuna cu vitamina C si A, protejeaza organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Potrivit nutritionistilor, perele se numara printre fructele cel mai putin alergene.

Au proprietati diuretice, imbunatatesc tranzitul intestinal si previn constipatia.

Mai mult, potrivit specialistilr, perele sunt de mare ajutor in tratamentul colitei, tulburarilor vezicii biliare, artritei.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.