Categorii
Daca vreti sa reduceti consumul de grasimi saturate si colesterol, iata cateva sfaturi utile, potrivit Ghidului "Inima sanatoasa in corp sanatos":
--> Consumati o varietate de fructe si legume (cel putin cinci portii conform piramidei alimentare) si de cereale si leguminoase boabe (cel putin sase portii). Umpleti jumatate din farfurie cu aceste alimente si mancati-le primele, inainte sa treceti la ce altceva mai aveti in farfurie. Acest truc va ajuta sa reduceti cantitatea de alimente nesanatoase consumate.
--> Alegeti uleiurile vegetale (ca uleiul de porumb si de masline) in loc de unt pentru gatit; chiar mai bine, puteti folosi sprayuri speciale pentru gatit, fara calorii.
--> Folositi ulei de masline, otet si plante aromatice pentru asezonarea salatelor in loc de alte sosuri bogate in grasimi (sosul Caesar de exemplu). Stiati ca usturoiul este un superaliment pentru sanatatea inimii?
--> Consumati mai multe fructe de mare si carne slaba de pasare in loc de carne grasa si bogata in colesterol (ca sunca, salamul, carnatii etc.). Cand pregatiti carnea, curatati-o cat mai bine de grasime (si nu mancati pielea, oricat de gustoasa ar fi!). Pregatiti-o fiarta, la cuptor sau la gratar in loc s-o frigeti in tigaie. Evitati organele interne (ficatul etc.).
--> Evitati consumul de alimente semipreparate, fast-food si produsele de patiserie din comert.
--> Treceti pe produse lactate degresate (lapte, iaurt si branza cu un continut cat mai redus de grasime).
--> Folositi mustar in loc de maioneza sau alte toppinguri grase pentru sandviciuri.
--> Reduceti sau eliminati complet consumul de oua intregi. Daca va este pofta de oua, mancati numai albusurile.
--> Folositi iaurt si branza degresate in loc de smantana si crema de branza la gatit.
--> Preparati si consumati mancaruri cu mai putina sare.
--> Evitati consumul de alcool sau consumati cu moderatie.
--> Limitati consumul de alimente si bauturi bogate in zahar si indulcitori.
Schimba-ti obiceiurile! Salveaza-ti inima si bucura-te de viata din plin!
Comandati acum exemplarul dvs. din lucrarea Inima sanatoasa in corp sanatos! Invatati sa faceti fata presiunilor la care orice boala a inimii va supune! Descoperiti solutii pentru:- managementul proceselor in care inima are un rol determinant
- un stil de viata sanatos, activ
- tratamente alternative la medicatia alopata
- stil alimentar sanatos
- echilibrul emotional al inimii
- evitarea factorilor de risc care altereaza functionarea inimii
Investiti acum pentru o inima sanatoasa, plina de viata!
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
