Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

8 alimente pentru sanatatea inimii

de Viorica Ghinea la 2017-02-21
8 alimente pentru sanatatea inimii
Deoarece bolile de inima au ca principala cauza alimentatia, se recomanda adoptarea unei diete sanatoase si echilibrate. Ce alimente ne recomanda medicii cardiologi pentru sanatatea inimii?


Ovaz

Ovazul contine fibre care ajuta la reducerea colesterolului. S-a demonstrat ca exista o stransa legatura intre consumul de ovaz si riscul scazut de infarct.

Avocado

Sursa excelenta de grasimi sanatoase, avocado contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau, reducand riscul de infarct si atac cerebral. Potasiul si magneziul mentin elasticitatea vaselor de sange, prin urmare este bine sa il incluzi cat mai des in salate sau smoothie-uri.

Seminte de chia

Desi nu sunt foarte cunoscute, semintele de chia ar trebui consumate zilnic deoarece contin substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului. Confera energie si vitalitate si au foarte putine calorii. Iata o reteta de budinca din seminte de chia pe care o poti servi la micul dejun.

Peste

Somonul, sardinele, pastravul contin grasimi sanatoase care reduc riscul de a dezvolta aritmii si ateroscleroza. Acizii grasi omega 3 reduce presiunea sangvina, coagularea si inflamatiile.

Afine

Afinele contin anticianine, substantele care le dau culoarea specifica. Pot fi consumate cu iaurt, adaugate smoothie-uri sau deserturi pregatite in casa.

Citrice

Pentru o inima sanatoasa ai nevoie si de citrice. Portocalele si grapefruitul, lamaile contin vitamina C si flavonoide si astfel revitalizeaza si fortifica sistemul imunitar.

Rosii

Aceste legume sunt o sursa de licopen, care joaca un rol important in prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. Nu trebuie sa lipseasca din dieta pentru ca reduc tensiunea arteriala si previn formarea cheagurilor de sange.

Ciocolata neagra

Nu in ultimul rand, ciocolata neagra sprijina sanatatea cardiovasculara prin continutul de polifenoli si flavonoide.

Desigur, exista si alte alimente sanatoase care pot fi consumate fiecare avand beneficii diferite pentru sanatate.

Sursa: nutrex-hawaii.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.07 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatatea inimii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ciocolata neagra

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre atac de cord

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0