Stiai ca unul dintre cele mai simple obiceiuri este sa iti aranjezi patul dimineata, dupa ce te-ai trezit? In acest fel incepi o reactie in lant a altor obiceiuri productive pe parcursul zilei.
Cu alte cuvinte, gandurile si starea cu care incepem dimineata sunt raspunzatoare pentru starea pe care o avem pe parcursul zilei. Asadar, in cazul in care te consideri o persoana stresata, agitata si mereu pe fuga si simti nevoia sa faci o schimbare, schimba-ti modul in care iti incepi ziua.
2. Consuma un mic dejun bogat in proteine
Somnul insuficient (mai putin de 6 ore pe noapte) este asociat cu inflamatia cronica, risc crescut de obezitate, diabet zaharat tip 2 si boli cardiovasculare. Potrivit nutritionistilor, alimentele bogate in proteine, consumate la micul dejun, iti imbunatatesc starea de spirit. Toate acestea se datoreaza unui aminoacid numit triptofan, care este un precursor al serotoninei. Serotonina este hormonul care ne face sa ne simtim fericiti si motivati pe tot parcursul zilei.
Serotonina se transforma apoi in melatonina, care ne ajuta sa avem un somn odihnitor pe timpul noptii. Daca nu consumam proteine la inceputul zilei, aceasta conversie nu poate avea loc.
3. Bea mai multa apa
Apa se regaseste in organismul omului intr-un procent de 70%. Prin urmare o scadere cat mai mica a nivelului de apa din organism poate duce la pierderea functiilor vitale si la dezechilibre majore. Doar doua pahare de apa pe zi reduc sansa de a dezvolta hipertensiune arteriala cu 28%.
4. Fa sport
Stiai deja ca statul pe scaun va provoaca dureri de spate. Aceasta este o problema des intalnita in ziua de azi, din pricina orelor lungi petrecute la birou.
Sedentarismul este asociat cu numeroase probleme, de la cresterea in greutate pana la osteoporoza si boli cardiovasculare.
5. Detoxifiaza organismul
Un mecanism important al corpului este bioritmul organelor interne. Pentru ca organismul sa functioneze optim este indicat sa faci urmatoarele 2 modificari in stilul tau de viata:
- sariti peste gustarile tarzii. Ciclul de regenerare al ficatului este intre orele 1 a.m - 3 a.m si alimente consumate tarziu intrerup sau ingreuneaza acest proces.
- consumati in fiecare dimineata apa calduta cu lamaie. Lamaia contine un fitonutrient numit d-limonen care sustine enzimele de detoxifiere a ficatului.
"Toate bolile incep in intestin", spunea Hippocrate. Este adevarat! Starea de sanatate a sistemelor digestiv si excretor are o importanta deosebita pentru vitalitatea noastra.
Cele mai bune 7 ceaiuri pentru detoxifierea organismului >>
Sursa: www.mindbodygreen.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.88
din 5
- 4 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!