Cum sa iti intaresti imunitatea in sezonul rece: consuma portocale!

Dulci si zemoase, portocalele contin o lista impresionanta de nutrienti esentiali (vitamine, minerale si antioxidanti), necesari unei stari de sanatate optime. Iata beneficii de care se bucura persoanele care le consuma in mod frecvent.

1. Portocalele sunt surse excelente de vitamina C

Vitamina C este esentiala pentru dezvoltarea tesutului conjunctiv al organismului. Aceasta include vindecarea ranilor si intarirea peretilor vaselor de sange. Mai mult, vitamina C reduce la minimum riscul unor probleme de sanatate si boli, inclusiv obezitatea, diabetul si bolile cardiace si intareste sistemul imunitar, promovand sanatatea parului si a pielii.

2. Portocalele stimuleaza imunitatea

Exista un motiv intemeiat pentru care suplimentele alimentare contin aroma de portocala! Vitamina C este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru imunitate. Datorita nutrientilor continuti lupta impotriva virusilor, tinand la distanta raceala si gripa. Asadar, pentru a preveni afectiunile sezonului rece este indicat sa consumati cat mai multe fructe si lichide, dar este la fel de important sa faceti miscare in fiecare zi!

3. Portocalele pot ajuta la prevenirea astmului bronsic si a alergiilor

Vitamina C din portocale va poate ajuta sa reduceti simptomele astmului si alergiilor prin stimularea functiei imunitare, dupa cum am mentionat mai sus. Studiile au evidentiat efectele pozitive asupra functiei pulmonare, scaderea infectiei respiratorii, reducerea alergiilor.

4. Portocalele sunt bune pentru digestie

Toate fructele si legumele sunt bune pentru buna functionare a sistemului digestiv. Portocalele sunt pline de fibre, care sunt vitale pentru functia digestiva. Fibrele dietetice contribuie la stimularea sucurilor digestive, reducand astfel constipatia.

5. Portocalele ajuta la scaderea colesterolului

Portocalele au nutrienti importanti care sustin si promoveaza sanatatea inimii. Acestea includ fibre, potasiu, vitamina C Si colina. Potasiul, de exemplu, este un mineral care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Cercetatorii au descoperit ca hesperidina, un antioxidant gasit in portocale, poate fi benefic in reducerea colesterolului si a hipertensiunii arteriale.

De asemenea, nivelurile scazute de vitamina C din sange sunt legate de un risc crescut de accident vascular cerebral.

6. Portocalele mentin sanatatea pielii

Acidul citric este un compus-cheie in ameliorarea aspectului ridurilor si catifelarea pielii.
Toate fructele si legumele sunt benefice pentru o piele sanatoasa si fina deoarece au un continut ridicat de apa, care hidrateaza corpul.

7.  Portocalele previn cancerul

Nu in ultimul rand, este important de stiut ca portocalele sunt bogate in substante care apara organismul de multiple forme de cancer, inclusiv cancer de piele, plamani, sani, stomac si colon.


Sursa: bembu.com