Scapa de depresie fara medicamente

Daca simti ca ai o forma de depresie sau cineva apropiat este in aceasta situatie, consulta un psiholog. Un ajutor specializat nu poate sa iti face decat bine. Depresia este o boala si trebuie tratata ca atare. Pentru formele usoare, avem insa cateva sfaturi care functioneaza.
Mergi la plimbare. Pacientii cu depresie au nevoie de miscare. Si ce poate fi mai frumos decat sa te plimbi prin natura, lasandu-ti gandurile sa zboare departe de griji, spre cerul albastru, spre flori sau copaci?
Stai la soare. Oamenii au nevoie de lumina si s-a dovedit clar ca lipsa soarelui ne predispune la depresie. In loc sa iei suplimente de vitamina D, plimba-te in soarele bland, bucura-te de culorile naturii, citeste pe iarba, deseneaza, fotografiaza.
Citeste. Primul pas spre vindecare, atunci cand ai o problema, este sa constientizezi faptul ca ai acea problema. Apoi trebuie sa te informezi. Citeste carti care trateaza problema depresiei si aplica sfaturile de acolo; cu noroc, vei redeveni tu insati, fara medicamente si efectele lor negative. Citeste apoi beletristica, pentru ca cel mai simplu mod de a te relaxa si uita pentru putin timp de realitate este cufundandu-te in lumile inventate de autori.
Mananca corect. De multe ori, hrana este un medicament in sine. Ceaiul de sunatoare, ciocolata neagra, somonul, nucile sunt cateva din alimentele care te pot ajuta in lupta impotriva depresiei. Renunta la fast food sau la mancatul de stres.
Nu te refugia in bautura sau droguri. Desi te poti simti bine pentru cateva ore, in momentul trezirii va fi si mai cumplit.
Rasfata-te. Fa-ti cadouri mici, dar pe care ti le doresti de mult. O carte, o esarfa, o lumanare parfumata...
Razi cat mai mult. Studiile arata ca rasul ne face sa ne simtim mai bine. Alege sa te uiti la comedii sau seriale amuzante; daca ai cont pe Facebook, da like la paginile de entertainment, astfel incat zilnic sa citesti zeci de mesaje haioase.
Cunoaste-te pe tine insati mai bine. Gandeste-te ce vrei, ce vise ai, unde vrei sa ajungi in viata si cum ai putea realiza toate aceste dorinte. Daca vrei sa scrii, fa-ti un blog, daca vrei sa pictezi, cumpara culori si pensule. Numeni nu este perfect, dar trebuie sa ai curajul sa te schimbi - sa schimbi acele obiceiuri nocive care iti strica viata.