Cum sa alegi cerealele potrivite pentru micul dejun

Cerealele sunt obtinute din porumb, grau, orez, orz si ovaz. Contin fibre, complexul de vitamine B, minerale, proteine, carbohidra?i. Alegeti produsele care contin peste 95 % cereale integrale si cat mai putin zahar. Sunt recomandate de nutritionisti tuturor persoanelor, indiferent de varsta. Fulgii de cereale sunt buni atunci cand se afla in stare naturala, fara aditivi alimentari, fara coloranti si conservanti.
De ce sunt cerealele integrale atat de sanatoase? Cerealele integrale sunt alimentele cele mai potrivite pentru micul dejun pentru ca furnizeaza organismului substantele nutritive si energia pentru activitatile zilnice. Au un continut redus de grasimi, sare, zahar si sunt bogate in fibre si carbohidrati.
Important: Evitati cerealele cu ciocolata sau cu fructe uscate. Zaharul se poate gasi pe eticheta cerealelor sub diverse forme: zaharoza, fructoza, sirop de glucoza, sirop de artar, glucoza, sucuri de fructe, zahar invertit.
Fulgii de secara combinati cu iaurt iti ofera imediat senzatia de satietate. Secara este un aliment energizant si nutritiv. Persoanele care consuma zilnic fulgi de ovaz au mai multa energie in timpul zilei, in comparatie cu cele care exclud cerealele de la micul dejun. Bogati in proteine, vitamine si minerale, fulgii de orz sunt eficienti in functionarea organismului fiind foarte digerabili.
Atentie! Nu toate sortimentele din comert asigura nutrientii necesari. Alimentatia bogate in cereale integrale accelerareaza tranzitul intestinal lent si mentine greutatea corporala dorita. Ai luat micul dejun astazi?

In articolul urmator gasiti Topul celor mai eficiente si sanatoase diete de slabit