De ce ma ingras? Cinci motive care te impiedica sa te mentii in forma

De ce ma ingras daca duc un stil de viata echilibrat?

Pentru ca…

1. … esti deprimata.

Stresul este unul dintre principalii vinovati care te impiedica sa te mentii in forma. Un studiu realizat in 2010, ce a fost publicat in American Journal of Public Health, arata ca oamenii care se simt singuri si sunt deprimati din diferite motive tind sa se ingrase mai usor. In astfel de momente, oricat ai incerca sa te tii departe de tentatiile culinare, tot le cazi prada. Evident, silueta ta are de suferit in cele din urma. In plus, daca urmezi un tratament pe baza de antidepresive, te poti astepta la o crestere in greutate de la 2 pana la 6 kilograme. Totul depinde de cat de lunga este perioada in care le administrezi si de metabolismul tau.

Solutie: Incearca sa te detasezi treptat, dar sigur, de ceea ce te nu te lasa sa te bucuri de viata. Gandeste-te ca totul este trecator si ca ti se vor intampla si lucruri bune. Important este sa te concentrezi mai mult asupra celor care iti aduc zambetul pe buze decat asupra celor care iti aduc lacrimi in ochi.

Incearca si cateva solutii antistres!

2. … iei anticonceptionalele nepotrivite.

Printre medicamentele care pot provoca acumularea de tesut adipos se numara si anticonceptionalele. In functie de tipul si de cantitatea de hormoni prezente in compozitia acestora, iti poate fi influentat fie metabolismul, fie pofta alimentara. Rezultatul iti va asterne pe buze intrebarea: “De ce ma ingras?”

Solutie: Discuta cu un specialist in domeniu si spune-i ca nu ti se potrivesc pilulele contraceptive pe care le iei. La final, acesta iti va recomanda sa iti faci un profil hormonal si analize de sange. Astfel te poti apropia mai mult de anticonceptionalele care ti se potrivesc.

3. … ai tranzitul intestinal lent.

Problemele digestive te pot impiedica sa ajungi la greutatea dorita, mai ales daca nu iei atitudine impotriva lor. Daca ai tranzitul intestinal lent, inseamna ca suferi si de constipatie, printre altele. Din aceasta cauza iti va fi greu sa te bucuri de un abdomen plat.

Solutie: Urmeaza o alimentatie bogata in fibre, hidrateaza-te si ia probiotice. Toate acestea sunt menite sa restabileasca echilibrul sistemului digestiv.

4. … ai alimentatia saraca in anumite substante.

Deficienta de magneziu, fier ori vitamina D iti poate afecta sistemul imunitar si incetini metabolismul. In astfel de momente vei simti nevoia sa compensezi lipsa de energie cu alimente de tip junk food, ceea ce iti va afecta silueta. In plus, dorinta ta de a face exercitii fizice se va diminua.

Solutie: In primul rand, este indicat sa discuti cu medicul tau de familie, care iti va recomanda efectuarea analizelor de sange potrivite. Iar in al doilea rand, fa o schimbare in alimentatia ta. Consuma alimente  cu continut ridicat de magneziu, fier ori vitamina D, in functie de deficienta de care suferi. De asemenea, poti sa iei si suplimente alimentare care sa iti asigure doza zilnica.

5. … inaintezi in varsta.

Acesta este un alt raspuns la intrebarea “De ce ma ingras?” pe care trebuie sa il iei in calcul. Odata cu inaintarea in varsta, metabolismul devine mai lent, astfel ca organismul tau nu mai poate sa arda numarul de calorii consumate la 40-50 de ani la fel ca la 20 de ani.

Solutie:  Ai grija la alimentele pe care le consumi si respecta mesele principale ale zilei. Ultima masa trebuie sa fie saraca in calorii si luata cu 3-4 ore inainte de somn. Include miscarea fizica in programul tau zilnic. Chiar daca nu te numeri printre pasionatii de sport, practica macar plimbarile in aer liber, dansul ori mersul cu bicicleta.

Aici ai pasii esentiali pentru accelerarea metabolismului!

Tine cont de aceste sfaturi si vei scapa de frustarea si de dezamagirea pe care le simti atunci cand observi numarul de kilograme pe care il arata cantarul tau.

Foto: pixabay.com