Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Slabire prin miscare: 4 sfaturi pentru a creste eficienta sportului in eliminarea kilogramelor

Slabire prin miscare: 4 sfaturi pentru a creste eficienta sportului in eliminarea kilogramelor
Miscarea este una dintre cele 2 conditii esentiale pentru a reusi sa slabim/sa ne mentinem greutatea si, pentru multi dintre noi, poate fi ingredientul esential al reusitei in lupta cu kilogramele. Problema principala a eficientei exercitiilor fizice pentru slabire este ca aceasta depinde de capacitatea de efort, care scade odata cu varsta si cu cresterea masei corporale. Cu toate acestea, exista lucruri care ne ajuta sa reducem semnificativ aceasta dependenta a eficacitatii sportului de capacitatea de efort si sa exploatam cat mai bine rezistenta fizica de care dispunem: 1) Aplicati principiul “spargerii” antrenamentului dintr-o zi in cat mai multe serii, pentru a permite organismului sa-si revina, in pauzele de odihna. Va propuneti, spre exemplu, sa faceti o ora de miscare pe zi, net. Daca rezistenta la efort este mai scazuta, puteti opta pentru 7 reprize a cate 10 minute (durata totala sa fie ceva mai mare decat in cazul unui “program” neintrerupt). Intre aceste reprize, luati pauze de minimum 10 minute (in care puteti face altceva, nu este neaparat necesar sa va odihniti pasiv); 2) Variati tipurile de exercitii. Nu va limitati, spre exemplu, doar la exercitiile pentru abdomen, faceti si miscari care sa va solicite preponderent picioarele, bratele etc. Aceasta diversificare, conceputa la nivel de zi, va ajuta sa rezistati mai bine la efort si sa slabiti mai eficient/sa va mentineti mai usor masa corporala; 3) Alegeti exercitii mai putin solicitante, care sa va permita o durata mai mare, un numar mai mare de repetari (alergare usoara, bicicleta, aerobic in ritm moderat, dans intr-un ritm mai sustinut, balansari etc.); 4) Asigurati-va de oxigenarea corespunzatoare pe durata miscarii si imediat dupa: daca va antrenati intr-un spatiu inchis, tineti fereastra deschisa larg.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI


Anunt Examenul de titularizare se reia Presedintele Klaus Iohannis a promulgat legea care deblocheaza posturile Posibila data de examen 29 iulie conform surselor din minister Lucrarea Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizarea in invatamantul prescolar ofera solutii practice si punctuale cu ajutorul carora poti obtine...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Spune-ne opinia ta despre "Slabire prin miscare: 4 sfaturi pentru a creste eficienta sportului in eliminarea kilogramelor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 2 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Slabire prin miscare: 4 sfaturi pentru a creste eficienta sportului in eliminarea kilogramelor"

Comment effacer rayures verre @ 21-Iun-2011
"Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!"
japanese porn @ 19-Iun-2011
"Regards I'm completely novel to health and material do you cerebrate being a vegetarian will append everything that a non vegetarian feeds ? ."
katalog modelek @ 13-Iun-2011
"god, now i understand"

Cele mai citite articole

Fostul conducator al Formulei 1, Bernie Ecclestone, a devenit tata la varsta de 89 de ani si spune ...
Pentru o dantura sanatoasa, alba si frumoasa trebuie sa aveti grija de dinti astfel incat sa-i ...
Odata cu inaintarea in varsta, dantura poate avea de suferit, fapt care poate afecta calitatea ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Prima data sa-l citesc
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0