Cum treceti mai usor peste canicula: 8 sfaturi utile

Riscul unei afectiuni induse de expunerea la canicula variaza de la persoana la alta si depinde de mai multi factori precum greutatea corporala, varsta, prezenta unor boli cronice sa tratamentele prescrise de medic. Iata cateva dintre problemele de sanatate determinate expunerea la canicula:
- eruptii la nivelul pielii;
- crampe musculare;
- deshidratarea organismului;
- tensiune arteriala crescuta.

In acest sens, pentru a preveni efectele caniculei, iata 8 sfaturi de care sa tineti cont:

- deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara, pe cat posibil prin zone umbrite, alternand deplasarea cu repausul, in spatii dotate cu aer conditionat (magazine, farmacii, spatii publice);

- evitati aglomeratiile, expunerea la soare, efortul fizic intens intre orele 11.00-18.00;

- purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare, palarii si ochelari de soare;

- beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe si ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici). O alta bautura racoritoare pe timpul verii este limonada cu ghimbir si menta>>

- mancati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (reprezinta echivalentul unui pahar cu apa). Mancati echilibrat si variat, insistand pe produsele cu valoare calorica mica;

- evitati bauturile ce contin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase) in cantitate mare;

-  de asemenea, evitati alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala;

-  nu consumati alcool: va deshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei.

Persoanele care sufera de diferite probleme de sanatate isi pot continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioada caniculara sa se consulte medicul curant, in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.