Top alimente cu indice glicemic scazut!

Cateva dintre alimentele pe care le putem consuma zlnic, avand indice glicemic scazut, situat intre 0 si 35:
IG 35: portocale, prune, mere, piersici, telina, iaurt, mazare verde proaspata, susan, piersici proaspete, suc de rodii, fasole, orez salbatic, caise proaspete
IG 30: branza proaspata, morcovi, mandarine, lapte degresat, pere, grepfruit, rosii, grapefruit, marmelada fara zahar adaugat, lapte de soia, pere proaspete.
IG 25: faina de soia, cirese, capsuni, zmeura, seminte de dovleac, ciocolata neagra, ,mure, afine, capsuni proaspete, humus, linte verde
IG 20: suc de lamaie fara zahar, cacao.
IG 15: spanac, dovlecei, ardei, masline, salata verde, soia, varza, broccoli, conopida, castravete, ceapa, ciuperci, nuci, migdale, arahide, germeni de grau.
IG 5: otet, condimente, avocado

Si alte alimente care au indice glicemic redus: tempeh, nuci, macris, ceapa verde, varza murata, castraveti, ghimbir, chilli, conopida, pudra de rocove, tarate, sparanghel, patrunjel, vainilie, scortisoara, busuioc, oregano, seminte germinate.

In mod concret, dieta cu indice glicemic scazut reprezinta una dintre cele mai inspirate alegeri pentru cei care doresc sa isi intareasca sistemul imunitar, sa scape de kilogramele in exces si sa isi consolideze sanatatea generala.

sursa: Dietamediteraneana.wordpress.com, CSID.ro, Sfatulmedicului.ro