Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ciresele, gustare sanatoasa si o sursa importanta de antioxidanti

de Alina Ilie la 2023-06-15
Ciresele, gustare sanatoasa si o sursa importanta de antioxidanti
Consumul de cirese aduce corpului vitamine esentiale si fibre, dar si un aport mic de calorii. Gustul lor minunat, compozitia bogata in nutrienti si beneficiile nesfarsite pentru sanatate fac din acestea o alegere excelenta pentru orice dieta. Iata ce beneficii aduc sanatatii!


Putere antioxidanta
Ciresele sunt o sursa de antioxidanti, inclusiv polifenoli, melatonina, carotenoizi, vitamina E si vitamina C. Acesti antioxidanti protejeaza organismul de boli de inima si cancer.
 
Promoveaza un somn odihnitor
Ciresele contin melatonina, serotonina si triptofan, care ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Consumul de cirese poate imbunatati calitatea si durata somnului.
 
Reduc efectele inflamatiei cronice
In plus, au proprietati antiinflamatorii si pot reduce concentratiile de oxid nitric si biomarkerii asociati cu boli inflamatorii.
 
Ajuta in caz de atacuri de guta
Pot reduce simptomele gutei. A fost demonstrat ca reduc nivelul de acid uric in sange si ajuta in cazul atacurilor de guta.
 
Scad nivelul de colesterol
Ciresele pot reduce nivelul de colesterol "rau" si imbunatati raportul trigliceride/HDL (colesterol "bun") in organism. Consumul de cirese a fost asociat cu reducerea tensiunii arteriale sistolice si diastolice. Polifenolii prezenti in cirese au proprietati vasodilatatoare si antihipertensive.
 
Previn si ajuta la tratamentul diabetului de tip 2
Ciresele sunt o sursa ideala de carbohidrati pentru persoanele cu diabet de tip 2. Acestea au un indice glicemic scazut si pot ajuta la reducerea hiperglicemiei, stresului oxidativ si a markerilor inflamatori asociati cu diabetul de tip 2.
 
Ofera o stare buna de spirit
Ciresele dulci au fost asociate cu reducerea nivelului de cortizol si anxietate, precum si cu imbunatatirea starii generale de spirit.
 
Reduc simptomele artritei
Proprietatile antiinflamatorii ale cireselor pot ajuta la reducerea simptomelor artritei si a altor afectiuni inflamatorii.
 
Imbunatatesc memoria
Consumul de cirese poate imbunatati memoria si functia cognitiva.
 
Scad riscul dezvoltarii cancerului
Mai mult, ele pot reduce riscul de dezvoltare a cancerului pancreatic, mamar, hepatic, de colon, de piele si pulmonar, datorita continutului de compusi fenolici.
 
Reduc riscul de boli de inima
Ciresele, in special antocianinele pe care le contin, pot reduce riscul de boli de inima prin inhibarea peroxidarii lipidice si interferarea cu procesele inflamatorii. Sunt o sursa excelenta de vitamina C, iar consumul adecvat de vitamina C a fost asociat cu reducerea riscului de boli de inima.
 
Ajuta la mentinerea greutatii
Continutul de fibre si indicele glicemic scazut al cireselor le fac ideale pentru mentinerea greutatii corporale.
 
Scad nivelul de proteina C reactiva
Ciresele pot reduce nivelul de proteina C reactiva (PCR), un marker important al inflamatiei in organism, care poate creste riscul de atac de cord si accident vascular cerebral.


Foto: pixabay.com
Sursa: https://nutritionstripped.com/

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gustare sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre boli de inima

Cele mai citite articole

Creierul uman este cel mai important si complex organ care ascunde o multime de secrete. Chiar daca ...
Cunoscuta initial ca o arta martiala originara din China, Tai Chi este o practica extrem de ...
Avocado este un aliment extrem de bogat in nutrienti, motiv pentru care ar trebui introdus cat mai ...
Oferta verii - Audit gratuit - Gazduire 12 luni cadou - Fokus Digital Services
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016