Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ciresele, gustare sanatoasa si o sursa importanta de antioxidanti

de Alina Ilie la 2023-06-15

Consumul de cirese aduce corpului vitamine esentiale si fibre, dar si un aport mic de calorii. Gustul lor minunat, compozitia bogata in nutrienti si beneficiile nesfarsite pentru sanatate fac din acestea o alegere excelenta pentru orice dieta. Iata ce beneficii aduc sanatatii!

Putere antioxidanta

Ciresele sunt o sursa de antioxidanti, inclusiv polifenoli, melatonina, carotenoizi, vitamina E si vitamina C. Acesti antioxidanti protejeaza organismul de boli de inima si cancer.

Promoveaza un somn odihnitor

Ciresele contin melatonina, serotonina si triptofan, care ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Consumul de cirese poate imbunatati calitatea si durata somnului.

Reduc efectele inflamatiei cronice

In plus, au proprietati antiinflamatorii si pot reduce concentratiile de oxid nitric si biomarkerii asociati cu boli inflamatorii.

Ajuta in caz de atacuri de guta

Pot reduce simptomele gutei. A fost demonstrat ca reduc nivelul de acid uric in sange si ajuta in cazul atacurilor de guta.

Scad nivelul de colesterol

Ciresele pot reduce nivelul de colesterol "rau" si imbunatati raportul trigliceride/HDL (colesterol "bun") in organism. Consumul de cirese a fost asociat cu reducerea tensiunii arteriale sistolice si diastolice. Polifenolii prezenti in cirese au proprietati vasodilatatoare si antihipertensive.

Previn si ajuta la tratamentul diabetului de tip 2

Ciresele sunt o sursa ideala de carbohidrati pentru persoanele cu diabet de tip 2. Acestea au un indice glicemic scazut si pot ajuta la reducerea hiperglicemiei, stresului oxidativ si a markerilor inflamatori asociati cu diabetul de tip 2.

Ofera o stare buna de spirit

Ciresele dulci au fost asociate cu reducerea nivelului de cortizol si anxietate, precum si cu imbunatatirea starii generale de spirit.

Reduc simptomele artritei

Proprietatile antiinflamatorii ale cireselor pot ajuta la reducerea simptomelor artritei si a altor afectiuni inflamatorii.

Imbunatatesc memoria

Consumul de cirese poate imbunatati memoria si functia cognitiva.

Scad riscul dezvoltarii cancerului

Mai mult, ele pot reduce riscul de dezvoltare a cancerului pancreatic, mamar, hepatic, de colon, de piele si pulmonar, datorita continutului de compusi fenolici.

Reduc riscul de boli de inima

Ciresele, in special antocianinele pe care le contin, pot reduce riscul de boli de inima prin inhibarea peroxidarii lipidice si interferarea cu procesele inflamatorii. Sunt o sursa excelenta de vitamina C, iar consumul adecvat de vitamina C a fost asociat cu reducerea riscului de boli de inima.

Ajuta la mentinerea greutatii

Continutul de fibre si indicele glicemic scazut al cireselor le fac ideale pentru mentinerea greutatii corporale.

Scad nivelul de proteina C reactiva

Ciresele pot reduce nivelul de proteina C reactiva (PCR), un marker important al inflamatiei in organism, care poate creste riscul de atac de cord si accident vascular cerebral.

Foto: pixabay.com
Sursa: https://nutritionstripped.com/

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!