Vara nu dorm. Vezi cum iti afecteaza vara somnul

De ce nu poti sa dormi vara: CANICULA. Categoric, asta este principalul motiv pentru care ne piere somnul. S-a dovedit stiintific faptul ca temperaturile ridicate ne stimuleaza sa fim activi si nu ne lasa sa dormim. Daca nu ai aer conditionat, incearca sa faci un dus rece, dormi dezbracata si tine draperiile trase in timpul zilei.
De ce nu poti sa dormi vara: LUMINA. E minunat ca soarele apune tarziu pe timp de vara, insa partea proasta e ca la ora la care ar trebui sa te culci este inca lumina afara. Iar lumina atat de puternica din timpul zilei iti da atata energie incat, fara sa vrei, sunt nopti in care nu vei putea dormi. Orice fel de lumina, naturala sau artificiala, aproape obliga organismul sa stea treaz. Solutia e sa iti instalezi niste draperii groase; le poti folosi si in timpul zilei, pentru a tine la distanta canicula.
De ce nu poti sa dormi vara: ZGOMOTUL. Pentru ca vara ne place sa stam afara cat mai mult, evident ca si zgomotul din oras este mai intens. Daca te deranjeaza motocicletele care trec pe sosea in miez de noapte sau muzica data tare la terasa de la parterul blocului, dormi cu castile in urechi si asculta o muzica relaxanta, o carte audio sau o piesa de teatru.
De ce nu poti sa dormi vara: VACANTA. Gandul la vacanta sau la weekendul pe care il vei petrece pe plaja e posibil sa nu te lase sa dormi. Desi expertii ne spun ca e important sa ne culcam la aceeasi ora in fiecare zi, in vacante totul se schimba. Fie ca e vorba de schimbarea de fus orar ori de o noapte pierduta in club, pentru a usura tranzitia la programul normal, ai grija sa te odihnesti in ultimele zile de vacanta.
De ce nu poti sa dormi vara: ALERGIILE. De obicei alergiile isi fac de cap primavara si toamna, insa exista oameni care sufera din aceasta cauza si vara. Polenul este cel mai mare vinovat, desigur, iar alergiile pe care le provoaca afecteaza semnificativ somnul normal. Pentru a rezova problema alergiilor, aeriseste bine dormitorul, cumpara un purificator de aer si, cand poti, tine ferestrele inchise.