Stii sa mananci CORECT fructele?

De ce e bine sa mancam multe fructe, zilnic?
Introducerea fructelor in alimentatia zilnica, intr-un mod corect, va avea ca efect imbunatatirea digestiei si un aport mai mare de fibre, potasiu, vitamina C, acid folic si multe alte vitamine. Toti acesti nutrienti ajuta sistemul imunitar in lupta impotriva bolilor, scade riscul de aparitie a unei boli de inima, al unui atac cerebral sau a presiunii arteriale.
Cu toate acestea, nu numai fructele in sine ajuta, ci si modul in care sunt mancate. Consumate in mod gresit, fructele pot aduce mai multe probleme decat beneficii.
Cand si cum se mananca fructele?
Fructele se mananca singure si NUMAI pe stomacul gol. Acest lucru e necesar deoarece atunci cand este consumat un fruct, digestia este foarte rapida. Zaharul continut in fructe are nevoie de timp pentru a fi absorbit in organism. Cand este mancat singur, stomacul poate procesa mai usor toate substantele nutritive, fibrele si zaharurile din fruct. Daca alegi sa consumi fructe imediat sau la scurt timp dupa o masa consistenta (mai ales dupa masa de pranz, cand se mananca si alte categorii de alimente), acestea vor ramane in stomac prea mult timp si vor fermenta. Rezultatul probabil iti este cunoscut: indigestie, arsuri la stomac, gaze sau balonare.
Consumarea corecta a fructelor nu trebuie neglijata si regula se poate aplica foarte simplu. Cum in fiecare zi exista trei mese principale, se pot lua doua gustari cu fructe, la doua ore dupa. Desi la inceput probabil ca va trebui sa te uiti pe ceas ca sa inveti cand anume poti manca fructele, in timp te vei obisnui. O alta varianta este sa mananci fructele inainte de masa cu o ora. Dupa mesele mai grele in care ai consumat carne sau paste, lasa sa treaca 3-4 ore inainte de a manca fructe.
Momentul ideal din zi in care poti manca fructe este dimineata, pe stomacul gol. Mananca o salata preparata din 3-4 fructe si lasa sa treaca 1-2 ore pana la masa de pranz - este o idee excelenta pentru cele care doresc sa slabeasca.
Nu e bine sa mananci fructe prea aproape de culcare, pentru ca zaharul pe care il contini iti va da un plus de energie si nu vei putea dormi.