Categorii
- Evita toate stimulentele cu cel putin 4-5 ore inainte de a merge la culcare. Acestea includ cofeina (cafeaua, ceaiul si diverse bauturi racoritoare), precum si nicotina.
- Nu consuma prea mult alcool. Cu toate ca alcoolul te-ar putea ajuta sa adormi, iti va perturba de asemenea somnul. Acesta poate, de exemplu, sa contribuie la trezirea in timpul noptii pentru a-ti goli vezica.
- Evita mesele grele noaptea tarziu. Daca ti-e foame, ia o gustare simpla, usoara.
- Fa exercitii pe tot parcursul zilei, dar nu in intervalul de 3-4 ore de dinainte de a merge la culcare.
- Asigura-te ca mediul este propice pentru a adormi. De exemplu, asigura-te ca e intuneric si liniste in camera ta si ca patul tau este confortabil.
- Evita sa te uiti la ceas – asta va spori posibilitatea ca tu sa te simti nerabdator si frustrat si nu te va ajuta sa adormi.
- Elaboreaza o rutina de pregatire a somnului. Incetineste „motoarele” cu aproximativ o ora de a dori sa mergi la culcare. Fa aceasta ora relaxanta si, pe cat posibil, urmeaza aceeasi rutina in fiecare noapte. Activitati adecvate ar putea include o baie o calda sau un ceai de plante, practicarea tehnicilor de relaxare, lectura sau ascultarea de muzica linistita.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Parinte in Era TikTok - Manual de Supravietuire
In acest moment lucrarea & 39;Parinte in Era TikTok - Manual de Supravietuire& 39; este in curs de retiparire Cu acordul dvs va expediem produsul cu prioritate de indata ce ajunge la noi Draga cititorule Ti-ai surprins vreodata copilul petrecand ore intregi cu ochii in telefon in timp ce tu simteai ca legatura dintre voi se rupe ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
