Categorii
- Evita toate stimulentele cu cel putin 4-5 ore inainte de a merge la culcare. Acestea includ cofeina (cafeaua, ceaiul si diverse bauturi racoritoare), precum si nicotina.
- Nu consuma prea mult alcool. Cu toate ca alcoolul te-ar putea ajuta sa adormi, iti va perturba de asemenea somnul. Acesta poate, de exemplu, sa contribuie la trezirea in timpul noptii pentru a-ti goli vezica.
- Evita mesele grele noaptea tarziu. Daca ti-e foame, ia o gustare simpla, usoara.
- Fa exercitii pe tot parcursul zilei, dar nu in intervalul de 3-4 ore de dinainte de a merge la culcare.
- Asigura-te ca mediul este propice pentru a adormi. De exemplu, asigura-te ca e intuneric si liniste in camera ta si ca patul tau este confortabil.
- Evita sa te uiti la ceas – asta va spori posibilitatea ca tu sa te simti nerabdator si frustrat si nu te va ajuta sa adormi.
- Elaboreaza o rutina de pregatire a somnului. Incetineste „motoarele” cu aproximativ o ora de a dori sa mergi la culcare. Fa aceasta ora relaxanta si, pe cat posibil, urmeaza aceeasi rutina in fiecare noapte. Activitati adecvate ar putea include o baie o calda sau un ceai de plante, practicarea tehnicilor de relaxare, lectura sau ascultarea de muzica linistita.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
