Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca aceste exercitii!

de SuntFericita.ro la

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca aceste exercitii!

1. Intareste-ti mushii fesieri! Cu un genunchi pe sol, sprijina-te pe coate si impinge varful celuilalt picior in sus. Repeta miscarea de 20 de ori si apoi repeta exercitiul folosind celalalt picior. 2. Tonifica-ti fesele! Incepe din aceeasi pozitie, dar lasa capul in jos, concomitent cu aducerea genunchiului la piept. Expira si ridica capul, intinzand piciorul paralel cu solul. Repeta miscarea de 10 ori cu fiecare picior. 3. Tonifica-ti coapsele! Alungita pe o parte, sprijina-te pe cot si indoaie genunchiul aducandu-l spre umar. Repeta exercitiul de 10 ori si intoarce-te si pe cealalta parte. 4. Reactiveaza-ti circulatia! Incepe din aceeasi pozitie, ridicand piciorul drept, apoi intoarce-te si schimba piciorul. Repeta exercitiul de 20 de ori cu fiecare picior.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Exercitii
Corp perfect
Coapse

Articole similare

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti
Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de invidiat. Este valabil si in cazul barbatilor, ... [detalii]

Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana
Pentru a slabi 5 kg intr-o saptamana este obligatoriu sa ai o alimentatie sanatoasa, sa dormi suficient, sa faci exercitii fizice si sa te hidratezi.[detalii]

Trucuri care te ajuta sa scapi de lene

Trucuri care te ajuta sa scapi de lene
Fiecare persoana se confrunta cu momente in care se simte fara energie si fara motivatie. Dar, cand astfel de stari incep sa devina frecvente sau sa ... [detalii]

Nu vrei sa faci sport? Iata cum inveti sa te motivezi singura

Nu vrei sa faci sport? Iata cum inveti sa te motivezi singura
Sedentarismul este printre cele mai grave afectiuni de care, din pacate, multi dintre noi suferim. Din cauza unui stil de viata mult prea aglomerat, ... [detalii]

Sfaturi pentru slabit: Topul celor mai improbabile solutii, care si-au dovedit insa eficienta

Sfaturi pentru slabit: Topul celor mai improbabile solutii, care si-au dovedit insa eficienta
Potrivit conceptiei generale, pentru a slabi, oamenii trebuie sa manance mai putin si sa practice mai mult sport, insa, cercetatorii britanici, ... [detalii]

Ultimele articole

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru EXERCITII? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta

Cum sa va mentineti mintea tanara si agera la orice varsta
Opt ore pe zi la locul de munca sau chiar mai multe pot deveni intr-o perioada scurta de timp o rutina care va secatuieste de orice forta. Va simtiti ... [detalii]

Ceaiul de paducel: remediu natural pentru o inima sanatoasa

Ceaiul de paducel: remediu natural pentru o inima sanatoasa
Acest arbust spinos a avut rolul de luptator impotriva bolilor cardiovasculare, inca din timpuri stravechi. Mai recent insa, el a devenit cu adevarat ... [detalii]

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate

Dieta cu struguri: 4 sfaturi pentru a obtine cele mai bune rezultate
Strugurii sunt bogati in apa (aproximativ 80% din compozitia lor) si fibre, ceea ce ii face un aliment perfect pentru detoxifiere si pierderea in ... [detalii]

Constipatia la copii: cauze si solutii

Constipatia la copii: cauze si solutii
Constipatia, adica eliminarea rara si dificila a scaunelor, este o problema frecvent intalnita in randul copiilor. Aceasta se poate manifesta prin ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Programul de exercitii pentru un spate fara dureri

Programul de exercitii pentru un spate fara dureri
Suferi de ceva vreme de dureri in zona lombara si medicii la care ai fost ti-au recomandat kinetoterapie, gimnastica medicala si masaj. Te vei duce ... [detalii]

Cea mai tare dieta cu putinta? Dieta Mediteraneana!

Cea mai tare dieta cu putinta? Dieta Mediteraneana!
Dieta Mediteraneana este deja faimoasa peste tot in lume. Nutritionisti numerosi ne spun ca aceasta dieta vindeca bolile de inima, cancerul, ... [detalii]

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca exercitiile Pilates!

Vrei sa ai un CORP PERFECT? Incearca exercitiile Pilates!
Pilates este un program de antrenament care te ajuta sa arati bine intr-un timp foarte scurt. Joseph Hubertus Pilates a fost cel care a dezvoltat ... [detalii]

Cele mai SEXY costume de baie pentru vara 2013

Cele mai SEXY costume de baie pentru vara 2013
S-a dat startul la sezonul costumelor de baie. Iata mai jos care sunt tendintele din vara 2013…[detalii]

Cea mai simpla dieta pentru un corp perfect!

Cea mai simpla dieta pentru un CORP PERFECT!
Vara ne bate la usa, iar tu nu esti complet multumita de trupul tau? Mobilizeaza-te acum si urmeaza dieta cu morcovi, o cura simpla si rapida, prin ... [detalii]

Ultimele articole

Cum obtii un corp perfect pentru vara?

Cum obtii un CORP PERFECT pentru vara?
Este perioada in care ne programam concediile de vara, dar si perioada in care incepem exercitiile si dietele alimentare pentru a avea un corp de ... [detalii]

7 reguli de aur pe care ar trebui sa le inveti de la modelele Victoria’s Secret

7 reguli de aur pe care ar trebui sa le inveti de la modelele Victoria’s Secret
Modelele de la Victoria’s Secret sunt invidiate si admirate deopotriva pentru silueta zvelta pe care o afiseaza la fiecare show de moda. Este ... [detalii]

Interviu Mihaela Pascu: Ce inseamna sa fii vegetarian in 2015:

Interviu Mihaela Pascu: Ce inseamna sa fii vegetarian in 2015:
In ultimii ani am cunoscut tot mai multe persoane vegetariene si fara sa apuc sa imi dau seama macar, acest stil de viata a devenit deja un trend. De ... [detalii]

Cei mai sexy barbati din lume - vezi galeria FOTO

Cei mai sexy barbati din lume - vezi galeria FOTO
Cei mai sexy barbati sunt in mare parte actori si sportivi. Sunt carismatici, au trasaturi aproape perfecte si trupuri sculptate in sala de sport, ... [detalii]

Anorexia incepe sa ii afecteze pe copii inca de la varsta de trei ani

Anorexia incepe sa ii afecteze pe copii inca de la varsta de trei ani
Anorexia incepe sa afecteze si copiii cu varste fragede. Cel mai tanar minor care sufera de aceasta boala are numai trei ani. Cazul nu este singular ... [detalii]

Mai multe articole despre corp perfect

Articole similare

Care este lungimea ideala pentru sacouri

Care este lungimea ideala pentru sacouri
Stai in fata unei oglinzi mari imbracata intr-un tricou si niste pantaloni stramti. Tine-ti bratele de-a lungul corpului, cu palmele orientate spre ... [detalii]

Trucuri fashion pentru femeile cu solduri late

Trucuri fashion pentru femeile cu solduri late
Fiecare dintre noi suntem diferite. Dincolo de truism, exista realitatea proportiilor individuale. Si in asta consta si frumusetea fiecareia dintre ... [detalii]

Cum vorbesti cu fiica ta despre trupul ei

Cum vorbesti cu fiica ta despre trupul ei
Fiica ta este senzational de frumoasa. Indiferent daca arata sau nu ca un fotomodel, tu stii ca parul aramiu ii vine bine pe tenul bronzat, ca fusta ... [detalii]

Lectii de viata pe care ar trebui sa le stii pana la 30 de ani

Lectii de viata pe care ar trebui sa le stii pana la 30 de ani
Atunci cand te astepti mai putin, viata iti da lectii despre oameni sau chiar despre tine insati. Treci peste momentele dificile cu o gluma, dar nu ... [detalii]

VIDEO: Exercitii de aerobic pentru acasa: vei arata mai bine in doar o saptamana!

VIDEO: Exercitii de aerobic pentru acasa: vei arata mai bine in doar o saptamana!
Nu ai suficient timp liber ori buget pentru a merge la o sala de sport? Nu-i nimic, exista exercitii de aerobic pe care le poti face si acasa. Nu iti ... [detalii]

Ultimele articole

Care este pozitia corecta la birou: 5 recomandari pentru confort

Care este pozitia corecta la birou: 5 recomandari pentru confort
Daca iti petreci o mare parte din zi lucrand la birou, stii cat de important este sa ai o pozitie corecta, dar si un scaun confortabil. Acestea te ... [detalii]

Tipuri de costume de baie si cum sa alegi unul potrivit

Tipuri de costume de baie si cum sa alegi unul potrivit
Daca planurile tale pentru vacanta de vara au intrat pe ultima suta de metri, treci pe lista de pregatiri si o sesiune inspirata de shopping, pentru ... [detalii]

Proceduri estetice care iti pot reda increderea in farmecul tau

Proceduri estetice care iti pot reda increderea in farmecul tau
Chirurgia plastica estetica are rolul de imbunatati aspectul fizic al pacientilor care isi doresc acest lucru. Pentru unii, asta poate insemna ... [detalii]

Dieta oloproteica e o dietoterapie care da rezultate

Dieta oloproteica e o dietoterapie care da rezultate
Dieta oloproteica se numara printre cele mai cautate programe de slabit ale anului 2019 din Romania. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta.[detalii]

Cum exfoliem corect pielea?

Cum exfoliem corect pielea?
Exfolierea este procesul prin care sunt indepartate celulele moarte din stratul exterior al pielii. Acest lucru se poate realiza cu ajutorul unor ... [detalii]

Mai multe articole despre coapse

Cele mai citite articole

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Top 5 condimente care te ajuta sa iti imbunatatesti digestia

Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Noiembrie

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit