SuntFericita

Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca aceste exercitii!

de SuntFericita.ro la

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca aceste exercitii!

1. Intareste-ti mushii fesieri! Cu un genunchi pe sol, sprijina-te pe coate si impinge varful celuilalt picior in sus. Repeta miscarea de 20 de ori si apoi repeta exercitiul folosind celalalt picior. 2. Tonifica-ti fesele! Incepe din aceeasi pozitie, dar lasa capul in jos, concomitent cu aducerea genunchiului la piept. Expira si ridica capul, intinzand piciorul paralel cu solul. Repeta miscarea de 10 ori cu fiecare picior. 3. Tonifica-ti coapsele! Alungita pe o parte, sprijina-te pe cot si indoaie genunchiul aducandu-l spre umar. Repeta exercitiul de 10 ori si intoarce-te si pe cealalta parte. 4. Reactiveaza-ti circulatia! Incepe din aceeasi pozitie, ridicand piciorul drept, apoi intoarce-te si schimba piciorul. Repeta exercitiul de 20 de ori cu fiecare picior.

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Exercitii
Corp perfect
Coapse

Articole similare

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti
Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de invidiat. Este valabil si in cazul barbatilor, ... [detalii]

Citeste, joaca-te, invata: 8 activitati de lectura pentru cei mai mici (0–5 ani)

Citeste, joaca-te, invata: 8 activitati de lectura pentru cei mai mici (0–5 ani)
Primii ani de viata construiesc relatia copilului cu lectura. Daca vreti sa cresteti un cititor curios si increzator, incepeti devreme si ... [detalii]

5 lucruri pe care e bine sa le faci daca banuiesti ca esti insarcinata

5 lucruri pe care e bine sa le faci daca banuiesti ca esti insarcinata
Ai motive sa te gandesti ca ai putea fi insarcinata si nu stii cum ar trebui sa procedezi in aceasta situatie? Articolul de fata iti ofera o lista de ... [detalii]

Ce este Qigong?

Ce este Qigong?
Ati auzit de Qigong? Poate da, poate nu. Ce inseamna de fapt Qigong? Cu o vechime de peste 7.000 de ani si considerat a fi "arta vindecarii si ... [detalii]

Cum ne protejam de frig in aceasta perioada

Cum ne protejam de frig in aceasta perioada
Gerul din aceasta perioada si temperaturile extreme supun organismul unui efort suplimentar. Ca urmare a avertizarii meteorologice de temperaturi ... [detalii]

Ultimele articole

Evaluarea Nationala de la clasa a VIII-a: Culegeri cu teste pentru asimilarea si fixarea rapida a materiei de examen

Evaluarea Nationala de la clasa a VIII-a: Culegeri cu teste pentru asimilarea si fixarea rapida a materiei de examen
Evaluarea Nationala de la finalul clasei a VIII-a este prima provocare serioasa, primul examen cu adevarat important din viata copilului tau. In ... [detalii]

Evaluarea Nationala Limba romana clasa a VIII-a: 40 de seturi de exercitii realizate dupa modelul oficial de examen

Evaluarea Nationala Limba romana clasa a VIII-a: 40 de seturi de EXERCITII realizate dupa modelul oficial de examen
Evaluarea Nationala este un pas important pentru elevii de clasa a VIII-a si presupune nu doar acumularea de cunostinte, ci si capacitatea de a le ... [detalii]

Evaluarea Nationala clasa a II-a: Culegeri de teste la Limba romana si matematica pentru copilul tau

Evaluarea Nationala clasa a II-a: Culegeri de teste la Limba romana si matematica pentru copilul tau
Evaluarea Nationala de la finalul clase a II-a este primul hop major, primul examen propriu-zis pe care copilul tau trebuie sa-l depaseasca ... [detalii]

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea
Cand vine vorba de sanatatea feminina, un lucru este sigur: nu trebuie sa mai existe subiecte tabu. Acest lucru se aplica, desigur, si in cazul ... [detalii]

Pregatire pentru Evaluarea Nationala la romana - clasa a VIII-a: 40 de seturi de exercitii cu rezolvari complete

Pregatire pentru Evaluarea Nationala la romana - clasa a VIII-a: 40 de seturi de EXERCITII cu rezolvari complete
Echilibrul si increderea copilului tau in fata primei mari testari din parcursul scolar depind de o pregatire riguroasa, inceputa din timp. Evaluarea ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii

Articole similare

Cea mai tare dieta cu putinta? Dieta Mediteraneana!

Cea mai tare dieta cu putinta? Dieta Mediteraneana!
Dieta Mediteraneana este deja faimoasa peste tot in lume. Nutritionisti numerosi ne spun ca aceasta dieta vindeca bolile de inima, cancerul, ... [detalii]

Vrei sa ai un corp perfect? Incearca exercitiile Pilates!

Vrei sa ai un CORP PERFECT? Incearca exercitiile Pilates!
Pilates este un program de antrenament care te ajuta sa arati bine intr-un timp foarte scurt. Joseph Hubertus Pilates a fost cel care a dezvoltat ... [detalii]

Cum sa devii o femeie mai puternica

Cum sa devii o femeie mai puternica
A fi puternica inseamna sa gasesti in interiorul tau resursele necesare pentru a detine controlul asupra vietii tale. Trebuie sa gandesti pozitiv, ... [detalii]

Anorexia incepe sa ii afecteze pe copii inca de la varsta de trei ani

Anorexia incepe sa ii afecteze pe copii inca de la varsta de trei ani
Anorexia incepe sa afecteze si copiii cu varste fragede. Cel mai tanar minor care sufera de aceasta boala are numai trei ani. Cazul nu este singular ... [detalii]

Programul de exercitii pentru un spate fara dureri

Programul de exercitii pentru un spate fara dureri
Suferi de ceva vreme de dureri in zona lombara si medicii la care ai fost ti-au recomandat kinetoterapie, gimnastica medicala si masaj. Te vei duce ... [detalii]

Ultimele articole

Cum obtii un corp perfect pentru vara?

Cum obtii un CORP PERFECT pentru vara?
Este perioada in care ne programam concediile de vara, dar si perioada in care incepem exercitiile si dietele alimentare pentru a avea un corp de ... [detalii]

Cea mai simpla dieta pentru un corp perfect!

Cea mai simpla dieta pentru un CORP PERFECT!
Vara ne bate la usa, iar tu nu esti complet multumita de trupul tau? Mobilizeaza-te acum si urmeaza dieta cu morcovi, o cura simpla si rapida, prin ... [detalii]

7 reguli de aur pe care ar trebui sa le inveti de la modelele Victoria’s Secret

7 reguli de aur pe care ar trebui sa le inveti de la modelele Victoria’s Secret
Modelele de la Victoria’s Secret sunt invidiate si admirate deopotriva pentru silueta zvelta pe care o afiseaza la fiecare show de moda. Este ... [detalii]

Interviu Mihaela Pascu: Ce inseamna sa fii vegetarian in 2015:

Interviu Mihaela Pascu: Ce inseamna sa fii vegetarian in 2015:
In ultimii ani am cunoscut tot mai multe persoane vegetariene si fara sa apuc sa imi dau seama macar, acest stil de viata a devenit deja un trend. De ... [detalii]

Cele mai SEXY costume de baie pentru vara 2013

Cele mai SEXY costume de baie pentru vara 2013
S-a dat startul la sezonul costumelor de baie. Iata mai jos care sunt tendintele din vara 2013…[detalii]

Mai multe articole despre corp perfect

Articole similare

Cum poti scapa de celulita

Cum poti scapa de celulita
Vestea buna e ca poti scapa de celulita daca esti ambitioasa, iar vestea proasta este ca iti va lua ceva timp sa scapi de ea. Celulita este grasimea ... [detalii]

Cum sa scapi de 500 de calorii intr-o ora

Cum sa scapi de 500 de calorii intr-o ora
Dupa mesele imbelsugate de Sarbatori cu preparate traditionale, a venit vremea sa scapam de kilogramele in plus. Organismul are nevoie sa se refaca ... [detalii]

Lucruri care iti influenteaza greutatea, fara sa stii

Lucruri care iti influenteaza greutatea, fara sa stii
Ai renuntat la dulciuri, faci sport de trei ori pe saptamana, insa nu reusesti sa slabesti asa cum doresti? Iata cateva lucruri care iti influenteaza ... [detalii]

Celulita – 5 intrebari si raspunsuri

Celulita – 5 intrebari si raspunsuri
De ce am celulita desi sunt slaba? Multe femei suple se plang ca au celulita pentru ca putina grasime pe care o au e stocata in zona coapselor. Ea ... [detalii]

Ce tip de celulita ai si cum sa scapi de ea

Ce tip de celulita ai si cum sa scapi de ea
Exista multe motive pentru care corpul tau, odata frumos si perfect tonifiat, ajunge sa aiba celulita. Vorbim in continuare despre celulita care ... [detalii]

Ultimele articole

Diete in 2026: Cum slabesti sanatos, rapid si fara infometare

Diete in 2026: Cum slabesti sanatos, rapid si fara infometare
De ce slabesc femeile mai greu decat barbatii? Corpul feminin functioneaza diferit. Fluctuatiile hormonale, sarcina, alaptarea, stresul si lipsa ... [detalii]

Care este pozitia corecta la birou: 5 recomandari pentru confort

Care este pozitia corecta la birou: 5 recomandari pentru confort
Daca iti petreci o mare parte din zi lucrand la birou, stii cat de important este sa ai o pozitie corecta, dar si un scaun confortabil. Acestea te ... [detalii]

Tipuri de costume de baie si cum sa alegi unul potrivit

Tipuri de costume de baie si cum sa alegi unul potrivit
Daca planurile tale pentru vacanta de vara au intrat pe ultima suta de metri, treci pe lista de pregatiri si o sesiune inspirata de shopping, pentru ... [detalii]

Proceduri estetice care iti pot reda increderea in farmecul tau

Proceduri estetice care iti pot reda increderea in farmecul tau
Chirurgia plastica estetica are rolul de imbunatati aspectul fizic al pacientilor care isi doresc acest lucru. Pentru unii, asta poate insemna ... [detalii]

Dieta oloproteica e o dietoterapie care da rezultate

Dieta oloproteica e o dietoterapie care da rezultate
Dieta oloproteica se numara printre cele mai cautate programe de slabit ale anului 2019 din Romania. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta.[detalii]

Mai multe articole despre coapse

Cele mai citite articole

Ce fructe si legume apar primavara. Ce sa mananci in martie, aprilie si mai

Fructele si legumele de primavara sunt printre cele mai sanatoase alimente, deoarece sunt proaspete ...

Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea

Cand vine vorba de sanatatea feminina, un lucru este sigur: nu trebuie sa mai existe subiecte tabu. ...

Cum poti trai fericita alaturi de familia ta: Sfaturi pentru o viata armonioasa

Familia este acel loc in care ne simtim in siguranta, unde iubirea si sprijinul ne fac sa ne simtim ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Mai

3 retete de inghetata cu putine calorii pe care le vei face toata vara

Ce alimente poti consuma seara fara sa te ingrasi?

Acid hialuronic: 7 beneficii majore pentru un ten hidratat si fara riduri

Menopauza explicata simplu: Ce se intampla in corpul tau si cum iti recapeti echilibrul zilnic

3 retete cu quinoa - idei sanatoase, gustoase si usor de preparat

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit