Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Consuma 150 de calorii fara a pleca de la birou

Consuma 150 de calorii fara a pleca de la birou
Este ATAT de greu sa gasesti motivatia pentru a te duce la sala dupa orele lungi de serviciu... Dar se pare ca exista si exercitii care ne pot ajuta sa facem putina gimnastica chiar si in fata calculatorului.


O femeie puternica stand pe scaun
Intinde-ti bine spatele si trage-ti spatele sa nu se mai atinga de spatarul scaunului, astfel incat coloana sa fie dreapta. Apoi respira adanc de 10 ori. De fiecare data cand expiri, trage-ti burta, ca atunci cand faci abdomene. Te vei simti complet relaxata apoi.
Calorii consumate: 15.
Genuflexiuni cu ajutorul scaunului
Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun solid. Asaza-te pe marginea scaunului cu mainile in fata sau deasupra capului. Ridica-te in picioare incet si inspira pe masura ce te cobori pentru a te reaseza pe scaun, repeta de 10 ori. Poti sa cobori putin mai jos de nivelul sezutului scaunului, pentru mai multa tensiune in fese si coapse.
Calorii consumate: 20.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Extensii de spate
Miscarea asta o vei simti in spate si in muschii fesieri. Stai in spatele scaunului si tine-te de spata pentru echilibru. Intinde bratul drept ca si cum ai vrea sa atingi tavanul. Ridica incet piciorul stang in spate si stai asa 30 de secunde. Repeta si cu partea cealalta.
Calorii consumate: 20.
Pentru un fund bombat
Stai in spatele scaunului si tine-te de spatar pentru echilibru. Balanseaza-ti piciorul stang in timp ce iti intinzi bratul drept deasupra capului. Fa 20 de repetari pe fiecare picior. Daca ai fusta, s-ar putea sa nu ai o miscare prea ampla, dar ridica piciorul cat poti de mult.
Calorii consumate: 30.
Abdomene sezand
Stai pe marginea scaunului si tine-te cu mainile de bratele acestuia. Apropie-ti genunchii incet si ridica-i. Repeta de 15 ori. Daca vrei sa consumi mai multe calorii, repeta de 30 de ori. 
Calorii consumate: 30.
Exercitii pentru brate
Pare usor, dar vei simti tensiunea in brate. Stai pe scaun si intinde-ti bratele lateral, paralel cu podeaua. Roteste-le in sensul acelor de ceasornic de 20 de ori, apoi roteste-ti incheieturile mainilor de 20 de ori.
Calorii consumate: 15.
Rotiri de trunchi
Stai pe scaun si pune mana dreapta pe genunchiul stang. Uita-te peste umarul stang si mentine pozitia vreme de 30 de secunde. Repeta pe partea cealalta si nu uita sa respiri!
Calorii consumate: 10.
Intinderi de trunchi
Stai in picioare si prinde-ti mainile la spate, incercand sa le ridici, tragand de piept in fata. Mentine 30 de secunde.
Nu uita sa te feliciti pentru munca depusa! 
Calorii consumate: 10.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre abdomene

Spune-ne opinia ta despre "Consuma 150 de calorii fara a pleca de la birou"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 6 =

Cele mai citite articole

Urmand aceasta dieta vei putea sa slabesti zece kilograme in doar doua saptamani. Va trebui, insa, ...
Un roman proaspat intors din regiunea Lombardia a Italiei povesteste cum a fost experienta sa la ...
Epidemia de coronavirus (Covid-19) este momentan activa doar pe retelele online si pe unele siteuri ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Trebuie sa invatam sa ne purtam singuri de grija.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0