6 obiceiuri sanatoase pentru o viata mai lunga

Iata sase obiceiuri zilnice sanatoase, pentru o viata mai lunga

1. Exercitiul fizic
Desi tehnologia ne face viata mai usoara, asta nu inseamna ca e si mai sanatoasa. E aproape imposibil pentru unii dintre noi sa ne facem timp anume pentru practicarea sportului, dar vestea buna e ca exercitiile fizice se pot face oriunde. E nevoie numai de putina creativitate. De cate ori e posibil, mergi pe jos pana la serviciu, fie si numai cateva strazi sau o statie de tramvai. Daca lucrezi sau locuiesti intr-o cladire cu mai multe etaje, urca pe scari.

2. Micul dejun
Masa de dimineata este poate cel mai bun obicei sanatos pentru o viata mai lunga si e, cu siguranta, cel mai bun mod de a incepe ziua. Un studiu a relevat ca cei care mananca micul-dejun se simt mai bine din punct de vedere fizic si mental pe toata durata zilei. Mesele trebuie sa fie variate si sa includa carbohidrati, proteine si putine grasimi.

3. Somn suficient
Numeroase studii efectuate in ultimii zece ani arata ca oamenii care nu dorm suficient, traiesc putin. Desi nu se stie inca cu exactitate de cate ore de somn are nevoie omul, se pare ca somnul mai scurt de 7 ore sau la ore ciudate creste riscul imbolnavirii cu cancer, boli de inima, diabet si obezitate. si lipsa de relaxare este la fel de periculoasa - se stie ca stresul si anxietatea lasa urme asupra sanatatii. Fie ca e vorba de muzica, masaj sau meditatie, orice mijloc de relaxare ajuta.

4. Igiena orala
Desi la prima vedere curatarea si spalarea dintilor nu pare a avea legatura cu longevitatea, acestea pot prelungi viata cu sase ani si jumatate, e de parere dr. Michael Roizen. Cum? Simplu: o proasta igiena orala atrage dupa sine afectiuni si boli inflamatorii ce pot conduce la ingustarea arterelor, cauza des intalnita in bolile cardiovasculare.

5. Comunicarea
Mentine legatura cu prietenii vechi, fa-ti unii noi, foloseste retele de socializare si iesi in lume. O ora la sala de sport, un curs de gatit, un film sau o piesa de teatru, toate astea au un impact pozitiv asupra starii de bine, atat din punct de vedere mental, cat si fizic.

6. Hidratarea
Corpul uman este format aproape 70% din apa, asa ca apa este esentiala pentru sanatate. Apa regleaza temperatura corpului, protejeaza organele si articulatiile si transporta oxigenul in celule. Desi sfatul de a bea opt pahare de apa pe zi s-a dovedit a fi un mit, hidratarea este totusi importanta si se poate face din mai multe surse, nu doar cu apa simpla.

Numai cateva schimbari ici-colo in rutina zilnica - si respectarea lor -, pot duce la o viata mai lunga. Secretul consta in adoptarea unor schimbari mici, usor realizabile, introduse pe rand in viata de zi cu zi.