Afla de ce nu pierzi grasimea de pe burtica

Imbatranesti.

Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul se schimba, in urma numeroaselor cresteri si scaderi in greutate. Atat femeile, cat si barbatii experimenteaza un declin al ratei metabolice sau numarul de calorii de care corpul are nevoie pentru a functiona normal. mai mult, femeile trebuie sa faca fata si menopauzei. Daca se ingrasa dupa instalarea menopauzei, o vor face in jurul burtii, caci productia de estrogen si progesteron incetineste. Intre timp, scade si nivelul de testosteron, dar intr-un ritm mai lent. Aceste schimbari hormonale atrag kilogramele in plus in jurl taliei. Vestea buna: poti lupta cu acest proces, deci citeste mai departe.

Nu faci rutina de sport potrivita.

Este bine pentru sanatate sa alergi prin parc, dar exercitiile cardio nu te ajuta prea mult in talie. Ai nevoie de o combinatie de cardio si exercitii cu greutati pentru a creste masa musculara, ajutand astfel corpul sa arda mai multe grasimi. Uschii ard mai multe calorii decat grasimea, deci slabesti si atunci cand nu faci nimic. 

Mananci prea multa mancare procesata.

Cerealele rafinate din painea alba, biscuiti si chipsuri, dar si zaharurile rafinate din bauturi si deserturi duc la aparitia inflamatiei in organism. Grasimea abdominala este asociata inflamatiei, deci prea multe alimente procesate impiedica pierderea grasimii abdominale. Alimentele naturale ca fructele, legumele si cerealele integrale sunt pline de antioxidanti si au, deci, proprietati antiinflamatorii, prevenind grasimea pe burtica.

Mananci grasimile nepotrivite.

Organismul nu reactioneaza la toate grasimile la fel. Cercetarile coreleaza cosumul ridicat de grasime saturata (din lactate si carne) cu mai multa grasime viscerala. Pe de alta parte, grasimile monosaturate (din uleiul de masline si avocado) si tipuri specifice de grasimi polisaturate (in principal omega 3 din nuci, seminte de floarea soarelui si somon) au efecte antiinflamatorii in corp, daca sunt consumate in proportii adecvate. Prea mult duce la un aport prea mare de calorii.

Esti stresata.

Termene limita stranse, copiii care au teme sau colici, bunica bolnava, toate te supun stresului si castigului in greutate. Si nu numai pentru ca tinzi sa mananci mai gras cand esti stresata, ci si din cauza cortizolului, hormonul stresului, care creste cantitatea de grasime care ramane in corp si mareste dimensiunea celulelor grase. Mai mult cortizol inseamna grasime viscerala mai mare.

Nu dormi cat trebuie.

Dac a dormi constant sub sase ore pe noapte, sa stii ca iti poti reduce dimensiunea taliei imprietenindu-te mai bine cu Mos Ene. Trebuie sa ajungi la opt ore pe noapte.

Ai corpul in forma de mar.

Daca tinzi sa aduni kilograme in jurul taliei, si nu pe solduri si coapse, ai trupul in forma de mar. Aceasta predispozitie genetica inseamna ca iti va fi mai greu sa scapi de surplusul de pe burtica. Dar nimic nu este imposibil.