2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare

1. Acest exercitiu se efectueaza dimineata, cu fereastra deschisa. Asezata cu mainile pe genunchi si spatele drept, inspira si apoi expira usor.

Cand inspiri, pieptul se dilata, in timp ce muschii abdominali se contracta. Cand expiri, pieptul se contracta treptat pana la eliminarea aerului din plamani. Scopul respiraţiei este să aduca vitalitate si oxigen in sange.

Astfel, exercitiul se repeta de 4 ori. In fiecare zi, treptat, se va creste numarul exercitiilor de respiratie.

Totul este extrem de simplu. Este nevoie doar de rabdare. Efectele se observa dupa doua saptamani. Devii mai activa, energica, ai o stare generala de bine.

2. Dupa o luna de practica, se trece la un exercitiu mai complicat, adica la respiratia cu oprire intre inspirare si expirare. In ce consta acest exercitiu?
Se inspira, apoi se opreste respiratia si se numara pana la 8. Aceasta tehnica ii ajuta in mod deosebit pe cei emotivi, care au palpitatii pe fond nervos.

Acest exercitiu nu este recomandat persoanelor care sufera de boli de inima sau de plamani.

Prin miscari controlate ale respiratiei, tehnica respiratiei profunde stimuleaza functia organelor abdominale si imbunatateste circulatia sangelui. Acelasi efect il are asupra inimii si a plamanilor.

Foto: youforlife.com