6 motive pentru care sa mananci mango

1. Mango este bogat in fibre prebiotice, vitamine, minerale si compusi antioxidanti (flavonoizi polifenolici).

2. Potrivit unui studiu recent, mango protejeaza impotriva cancerelor de colon, de san, prostata, gratie compusilor polifenolici.

3. Mango este o sursa excelenta de vitamina A si flavonoide precum beta-caroten, alfa-caroten si beta-criptoxantina. 100 g de mango proaspat ne ofera 25% din doza zilnica recomandata de vitamina A. Impreuna, acesti compusi au proprietati antioxidante si sunt esentiali pentru vedere.

Vitamina A este necesara pentru mentinerea sanatatii pielii. Consumul de fructe bogate in caroteni ne protejeaza de cancer.

Coaja contine antioxidanti cum sunt carotenoidele si polifenolii.

4. De asemenea, este o sursa excelenta de potasiu. 100 g de mango asigura 156 mg de potasiu si doar 2 mg de sodiu. Potasiul este o componenta importanta a celulelor si fluidelor corporale, care ajuta in controlul ritmului cardiac si a tensiunii arteriale.

5. Este o sursa foarte buna de vitamina B6 (piridoxina), vitamina C si vitamina E. Consumul de alimente bogate in vitamina C ajuta organismul sa lupte impotriva agentilor infectiosi si neutralizeaza radicalii liberi asociati cu imbatranirea prematura a pielii. Vitamina B6 sau piridoxina este importanta pentru creier.

6. Mai mult, contine cantitati moderate de cupru. Cuprul este necesar pentru producerea celulelor rosii din sange.

Sursa: nutrition-and-you.com
Foto: freegreatpicture.com