Luni
Stai intinsa pe spate, cu mainile sub cap. Indoaie genunchii si incearca sa ii aduci cat mai aproape de frunte. Revino la pozitia initiala. Repeta de 10-15 ori.
Marti
Stai in picioare, ridica mana stanga deasupra capului. Ridica piciorul drept astfel incat genunchiul sa atinga cotul mainii ridicate. Repeta exercitiul si cu mana dreapta de 10-15 ori.
Miercuri
Stai culcata pe spate, cu mainile pe langa corp si indoaie genunchii pana la piept (ca in imaginea alaturata). Se repeta exercitiu de cel putin 5 ori.
Joi
Din pozitia culcat pe spate, ridica picioarele la 90 de grade. Pune mainile la spate si alterneaza miscarile pentru fiecare picior. Executa 20 de miscari.
Vineri
Din pozitia culcat, ridica picioarele la 90 de grade. Incordeaza abdomenul. Repeta aceasta miscare de 10 ori.
Sambata
Stai culcata pe spate, cu mainile intinse deasupra capului. Intareste muschii abdominali, ridicand in acelasi timp mainile si picioarele de pe sol. Stai 15 secunde in aceasta postura. Repeta exercitiul de 4 ori.
Duminica
Tot din pozitia culcat, indoaie genunchii si tine mainile pe langa corp. Ridica pelvisul, inspira si expira adanc. Executa aceasta miscare de 10 ori.
Sursa articol si sursa foto: doctoroz.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.14
din 5
- 7 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!