Sfaturi simple de nutritie pentru o viata sanatoasa

Specialistii in nutritie atrag atentia asupra importantei alimentatiei echilibrate pentru sanatate.

Un mic dejun copios contribuie la scaderea nivelului de insulina si glucoza din organism, prevenind diabetul si bolile cardiovasculare. De asemenea, reduce probabilitatea de a simti nevoia unei gustari in timpul zilei, micsorand riscul de obezitate.

"In Romania nu se mananca sanatos pentru ca nu avem o educatie nutritionala serioasa.", a spus profesorul Nicolae Hancu. Acesta este de parere ca este important sa avem o buna digestie, iar probioticele din iaurt ajuta in acest sens. Cu doua pahare de iaurt pe zi este compensat deficitul de calciu. Din pacate, atat barbatii cat si femeile nu consuma aceasta cantitate.

Prin continutul de fibre, cerealele integrale ajuta tranzitul intestinal, mentin sentimentul de satietate mai mult timp si regleaza nivelul glicemiei si al insulinei din sange.

In plus, dieta bogata in fructe si legume reduce riscul aparitiei bolilor cardiace, a cancerului si a hipertensiunii arteriale.

Renunta la bauturile acidulate. Bea apa, sucuri naturale si ceaiuri. Pe langa faptul ca mentine un nivel al hidratarii sanatos, apa ar putea fi de ajutor in slabit, scazand apetitul si crescand nivelul metabolismului.

Evita alimentele de tip fast-food. Oamenii de stiinta de la Universitatea din California au ajuns la concluzia ca fiecare meniu fast-food cauzeaza o crestere cu 0,03% a indicelui de masa corporala.

De asemenea, consumul in exces de dulciuri solicita prea mult pancreasul, ducand la diabet.

Sursa: Mediafax
Foto: www.ddre.com