Cum sa ne protejam de frig

Combaterea frigului este deosebit de importanta in tara noastra, unde clima excesiva ne impune sa ne adaptam destul de repede la verile foarte calduroase si la gerurile aspre ale iernilor. Urmarile frigului nu se limiteaza la tremurat, guturai, gripa sau pneumonie. Frigul poate sa scada rezistenta organismului, sa ne faca mai vulnerabili. Tot orgasnimul are de suferit.
In sezonul rece, trebuie protejate, in primul rand, extremitatile corpului: maini, picioare, cap. Expusa prea mult la frig, fata se rideaza mai repede, iar radacina parului este amenintata.

Ce-i de facut?
- imbracamintea de iarna nu trebuie sa fie prea ajustata, nici sa cantareasca prea mult. Bumbacul sau fibrele sintetice sunt recomandate direct pe piele. Miscarea corpului combate frigul (tremuraturile sunt reflexele naturale ale organismului care vrea sa se incalzeasca, provocand aceste miscari sacadate).
- alimentatia trebuie si ea adaptata frigului. Cele mai recomandate alimente sunt: painea, pastele fainoase, orezul. De asemenea se recomanda uleiurile vegetale care contin acizi grasi esentiali pentru organism si, bineinteles, proteine: carne slaba, produse lactate, oua. Un regim prea incarcat cu grasimi animale poate dauna organismului, marind vascozitatea sangelui si ingrosand vasele, ceea ce este nefast pentru circulatie.
- lichidele (apa, ceaiurile) trebuie sa fie consumate in cantitati suficiente. Daca organismul nu primeste lichidele de care are nevoie, el va suferi si mai mult de pe urma frigului, caci irigatia sangelui devine defectuoasa.
- bauturile tari au efect inselator: pe durata scurta, ele dau senzatia ca te incalzesc, dar dupa o scurta euforie, frigul devine mai agresiv si rezistenta scade.
- pe timp friguros, fumatul e mult mai nociv decat la o temperatura normala.
- vitaminele au un rol important in timpul iernii, cand alimentatia cu vitamine e mai saraca. Vitaminele A, B, C, D, E reprezinta un factor important de protectie.
- este important sa aerisesti camera bine si sa nu o supraicalzeasti.
- lumina stimuleaza organismul sa produca vitamina D, care e foarte importanta pentru metabolism.