Acizi grasi Omega 3: acestia reduc inflamatia cea care duce la probleme de inima, cancer si artrita. Ei pot fi gasiti in diferite tipuri de peste si in uleiul de seminte de in. Parintii trebuie sa consume alimente bogate in acesti nutrienti de doua ori pe saptamana. Daca nu este posibil, mergeti la medic sa cereti sfatul in privinta consumului unui supliment cu Omega 3.

Calciu si vitamina D: nevoia de calciu si vitamina D creste pe masura ce imbatranim. Mai ales pentru pastrarea sanatatii oaselor. Un alt beneficiu al calciului este ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Adultii de peste 50 de ani au nevoie de cel putin 1.200 miligrame pe zi din acest nutrient, ceea ce echivaleaza cam cu patru pahare de lapte. Multora li se pare greu sa-si acopere necesarul de calciu din mancare si lapte, asa  ca este poate indicat un supliment.

Limiteaza consumul de sare: majoritatea adultilor in varsta sufera de tensiunea arteriala ridicata. Pentru a o reduce este nevoie de o alimentatie care include cat mai putina sare posibil. Evita sa le oferi parintilor mancare congelata, procesata sau de la restaurant, caci aceasta are foarte multa sare. 

Hidratarea este foarte importanta: Oamenilor mai in varsta nu li se face suficient de des sete, desi corpul lor are nevoie de aceeasi cantitate de lichide. Daca vezi ca parintii tai nu beau apa, ofera-le tu.

Sursa foto: oldpeoplearecute.tumblr