Acizi grasi Omega 3: acestia reduc inflamatia cea care duce la probleme de inima, cancer si artrita. Ei pot fi gasiti in diferite tipuri de peste si in uleiul de seminte de in. Parintii trebuie sa consume alimente bogate in acesti nutrienti de doua ori pe saptamana. Daca nu este posibil, mergeti la medic sa cereti sfatul in privinta consumului unui supliment cu Omega 3.
Calciu si vitamina D: nevoia de calciu si vitamina D creste pe masura ce imbatranim. Mai ales pentru pastrarea sanatatii oaselor. Un alt beneficiu al calciului este ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Adultii de peste 50 de ani au nevoie de cel putin 1.200 miligrame pe zi din acest nutrient, ceea ce echivaleaza cam cu patru pahare de lapte. Multora li se pare greu sa-si acopere necesarul de calciu din mancare si lapte, asa ca este poate indicat un supliment.
Limiteaza consumul de sare: majoritatea adultilor in varsta sufera de tensiunea arteriala ridicata. Pentru a o reduce este nevoie de o alimentatie care include cat mai putina sare posibil. Evita sa le oferi parintilor mancare congelata, procesata sau de la restaurant, caci aceasta are foarte multa sare.
Hidratarea este foarte importanta: Oamenilor mai in varsta nu li se face suficient de des sete, desi corpul lor are nevoie de aceeasi cantitate de lichide. Daca vezi ca parintii tai nu beau apa, ofera-le tu.
Sursa foto: oldpeoplearecute.tumblr
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
