Cum sa ai o piele stralucitoare si intinerita, fara cosmetice. Alimente benefice pentru piele

Alimentele bogate in vitamine si acizi grasi omega 3 trebuie incluse in alimentatia zilnica. Este mai bine sa ajuti pielea sa fie frumoasa, radioasa si sa para mai tanara folosind elemente naturale, decat folosind creme scumpe si pline de substante toxice sau dubioase. Pestele, semintele de in, avocado, portocalele, morcovii, spanacul, afinele si murele, cerealele intergrale sunt cateva din resursele pe care ni le da natura, pentru a avea o piele mai frumoasa.

1. Peste si seminte de in
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3 sunt foarte bune pentru organism si sanatatea pielii. Dintre acestea, pestele si semintele de in sunt benefice in mod special, pentru ca ajuta la prevenirea acneei, a petelor de pe piele si a ridurilor. Smeintele de in se pot manca in salate, omlete, fripturi si intr-o varietate mare de retete vegetariene.

2. Avocado
Avocado are complexul de vitamine B si alte uleiuri esentiale, care ajuta la prevenirea ridurilor si a inflamatiilor pielii.

3. Portocale
Portocalele sunt fructele care contin cea mai mare cantitate de vitamina C. Atfel, ele ajuta la prevenirea acneei si a pistruilor si mentin nivelul necesar de hidratare a pielii.

4. Morcovii
Morcovii sunt bogati in vitamina A. Bea la fiecare doua zile cate un pahar de suc de morcovi si pielea iti va straluci de sanatate. Vei arata mai tanara, pentru ca morcovii ajuta la prevenirea petelor ce apar pe piele si a ridurilor.

5. Spanacul
Spanacul este bogat in fier si vitamina A, iar astea doua sunt motive suficiente ca aceasta leguma sa fie buna pentru piele. Oricum, multi oameni, in special femei, sufera de deficienta de fier, asta fiind unul din motivele pentru care apar acele urme negre sub ochi. Vitamina A din spanac ajuta pielea sa arate mai intinerita si mai proaspata.

6. Afine si mure
Afinele si murele sunt bogate in antioxidanti, despre care stim ca ajuta la detixifierea corpului. Mananca afine si mure cel putin o data pe saptamana, de preferinta crude; altfel, profita de sezon si cumpara afine si mure din piata. Pe timpul verii, o cura de afine si mure este benefica pentru organism si piele.