O viata sanatoasa dupa 50 de ani

1. Mananca-ti legumele.

Pe langa legume, adauga fructe, proteine, cereale integrale si multa apa. Pentru o viata sanatoasa este nevoie de alegeri sanatoase. 

2. Plimba-te.

Plimbarea este cea mai accesibila activitate fizica pe care o putem incorpora programului zilnic. Fie ca este vorba despre plimbatul cainelui sau dusul nepotilor in parc, scopul este sa tragi de tine si sa te misti. 

3. Culca-te seara mai devreme.

Este foarte important sa dormi. Nu te gandi ca doar copiii au nevoie de mult somn, ci si tu. Pune telefonul si laptopul in cealalta camera, inchide televizorul si ofera-ti relaxarea de care ai nevoie.

4. Mergi la medic.

Devine acum din ce in ce mai important sa-ti faci controale medicale regulate, pentru ca doctorul tau sa fie la curent cu evolutia bolilor tale. Vezi care este nivelul colesterolului, ce tensiune ai, daca esti predispusa la osteoporoza sau diabet. 

5. Limiteaza-ti numarul de vicii.

Pentru a-ti mentine o sanatate optima, redu consumul de alcool sau scoate-l de tot din dieta si uita de fumat, indiferent de cat de putine tigari pe zi fumezi.

6. Fii un om de societate.

Binele mental si emotional trebuie intretinut prin contacte sociale. Du-te la film cu prietenii, fa un curs de dans, iesi in oras din cand in cand.

7. Creste-ti puterea mintii.

Exerseaza-ti mintea si memoria des. Citeste, uita-te la filme, joaca table sau sah, completeaza intergrame sau Sudoku, invata o limba straina.

8. Stai p-afara.

Doar 15-20 de minute petrecute afara, facand o baie de soare, iti poate oferi vitamina D de care ai nevoie, desi trebuie oricum sa-ti intrebi medicul daca ai nevoie de vreun supliment. Cel mai bun soare este cel de dimineata, lumina calda a primelor ore ale zilei facandu-ti nivelul de serotonina sa creasca si facandu-te mai fericita.

9. Cu amorul cum stai?

Desi sunt multi care nu ar vrea sa vorbeasca despre asta, o viata sexuala activa este o parte importanta a unui stil de viata sanatos. 

10. Totul sta in atitudine.

Unul din cele mai indicate moduri de a te simti bine in legatura cu propria persoana este sa ai atitudinea necesare. Fii optimista, caci asa iti mentii echilibrul mental si emotional.