Retentia de apa - de ce apare si ce trebuie sa faci pentru a o elimina

Primul tip de retentie este retentia medicala de fuide si apare din cauza unei probleme grave a tiroidei, de artirita si lupus. Urmatoarele doua tipuri sunt retentii generale de fluide care sunt asociate stilului de viata si a ciclului menstrual, insa nu au nevoie de un tratament
medicamentos.
 

Simptomele retentiei de apa pot fi:

- Fluctuatia greutatii;

- Intepenirea incheieturilor;

- Umflarea picioarelor si durerea in zona gleznelor;

- Umflarea abdomenului si a coapselor ori a fetei;

- Balonarea;

- Mici adancituri in piele.
 

Cum poti reduce retentia de apa
 

In primul rand elimina stresul. Stresul este o reactie a organismului, care duce la eliberarea de corizol, fapt ce duce la cresterea retentiei de fluide. Pentru a elimina stresul, incearca pe cat posibil sa faci exercitii de respiratie, yoga si sa te relaxezi cat de mult posibil. 
 

Fa sport. Miscarea este cea mai importanta forma de sanaatate. Statul mult jos poate fi asociat cu retentia de apa, iar pentru a evita acest lucru, incearca sa faci cat de mult poti miscare. Mergi mai mult pe jos, alearga, mergi la sala ori la piscina.
 

Adopta o alimentatie sanatoasa. Incearca sa introduci in alimentatia ta alimente care sunt bogate in vitamina B6, magneziu si potasiu. Evita alimentele care contin prea multa sare, dar si bauturile sportive, dulciurile si legumele din conserva.
 

Odihneste-te suficient. Lipsa somnului si a odihnei poate duce la obezitate si la o multime de alte boli de inima ori diabet. Majoritatea dintre noi avem nevoie de minim 8 ore de somn pe noapte, pentru ca a doua zi sa functionam normal. Cercetatorii au dezvaluit faptul ca lipsa somnului poate avea efecte negative si asupra rinichilor, iar acestia au o functie majora pentru reglarea echilibrului de apa. Daca te trezesti tot mai obosit si iti pierzi puterea de concentrarea, atunci acesta este un semn sa trebuie sa te odihnesti mai mult.
 

Mergi la sauna. Pe langa faptul ca este un mod excelent de a te relaxa, mersul la sauna te ajuta si sa scazi retentia de fluide. Transpiratia de la sauna te poate face sa pierzi aproape 500 de ml de apa la o singura sesiune. 

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.