Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

6 moduri de a combate retentia de apa in corp

de Alina Ilie la 2016-08-10

Excesul de apa din tesuturi poate provoca umflarea mainilor, picioarelor, gleznelor si picioarelor. Poate apare din cauza sedentarismului, sau poate fi cauzata de afectiuni medicale severe, cum ar fi boli de rinichi sau de insuficienta cardiaca. Iata 6 moduri de a combate retentia de apa:

1. Mananca mai putina sare

Sarea contine sodiu si clorura. Sodiul este asociat cu apa din organism, ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor atat in interiorul cat si in exteriorul celulelor.

Daca incluzi in alimentatie multe alimente procesate, organismul poate retine apa. Studiile arata ca un aport crescut de sodiu creste retentia de lichide in organism.

2. Creste aportul de magneziu

Magneziul este un mineral foarte important in organism, esteimplicat in peste 300 de reactii enzimatice.

Mai mult decat atat, cresterea aportului de magneziu poate ajuta la reducerea retentiei de apa. Surse bune de magneziu sunt nucile, cerealele integrale, ciocolata neagra si legumele cu frunze verzi.

3. Consuma alimente bogate in vitamina B6

Vitaminele B6 sunt importante pentru formarea celulelor rosii din sange. Alimentele bogate in vitamina B6 sunt bananele, cartofii, nucile si carnea.

4. Mananca alimente bogate in potasiu

Potasiul este un mineral care are mai multe functii importante in organism. Potrivit specialistilor, ajuta la reducerea retentia de apa in doua moduri, prin scaderea nivelului de sodiu si de cresterea productiei de urina.

Bananele, avocado si rosiile sunt exemple de alimente bogate in potasiu.

5. Bea ceai de papadie

Papadie a fost folosita in medicina populara ca diuretic natural. Afla aici cum te ajuta ceaiul de papadie sa pierzi in greutate>>

Mai poti bea ceaiuri de coada calului, patrunjel, hibiscus, fenicul, matase de porumb, urzica.

6. Evita carbohidratii

Alimentele bogate in carbohidrati cresc rapid nivelurile de zahar din sange si de insulina. Iar nivelurile ridicate de insulina determina organismul sa retina mai mult sodiu prin absorbtia acestuia in rinichi.

Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.