Ziua 57

Zgomotul unei alarme ma face sa ma trezesc mai devreme decat de obicei. Ce-ar fi sa fac acum, dimineata, putina miscare? Incep cu o incalzire usoara, dupa care fac cateva exercitii de streching fara sa “fortez” si inchei cu o serie lunga de balansari. Cele 15 minute de miscare mi-au prins bine, acum sunt 100% prezent! Micul dejun Incep cu o felie zdravana de pepene rosu. Imi plac pepenii cu coaja verde inchis, parca sunt mai aromati. Dupa o pauza de doar 15 minute servesc felul principal: cas cu 3 rosii si 2 felii de paine integrala. Aportul caloric din aceasta dimineata este de cel mult 800 de calorii. Pranzul Mi se face foame tarziu, in jur de 3 dupa-amiaza. Mananc cele 2 oua fierte pe care mi le-am luat, cu o felie de cas, 2 felii de paine integrala si 2 castraveti. Numarul de calorii al acestui pranz simplu este de 530 – 550. Cina Cum ajung acasa ma reped la pepene, fiindca simteam nevoia de ceva dulce. O felie de pepene, tot ca cea de dimineata, si energia este din nou la maxim. Mi-am luat si niste piept de pui la rotisor. La o ora dupa terminarea feliei de pepene mananc pieptul cu o felie de paine integrala si un ardei. Total calorii: 900, prea mult pentru masa de seara. Aportul total de calorii al zilei este de 2.250, putin peste limita maxima de respectat (2.200 de calorii). Miscare. In afara exercitiilor facute dimineata am avut parte si de cele 45 de minute de mers pe jos.