Secretul din farfurie care te ajuta sa renunti la fumat

Nu trebuie sa apelezi la pastile, minuni ale tehnologiei, sa citesti carti sau sa iti gasesti alt viciu daca vrei sa renunti la fumat. Este suficient sa iti doresti si sa ai o vointa de fier.

Un truc inteligent consta in schimbarea stilului de viata. Incearca sa apelezi la un meniu alimentar mai sanatos, bogat in fructe si legume si sa treci pe la sala de sport de doua-trei ori pe saptamana!

Oamenii de stiinta au realizat un studiu pe un esantion de 1.000 de voluntari fumatori si au constatat ca respondentii care mancaru fructe si legume de trei ori pe zi si aveau o activitate fizica echilibrata au raportat o dorinta mult mai redusa pentru a-si aprinde o tigara, in comparatie cu persoanele care nu mancau fructe si legume mai mult de o data pe zi.

Studiul mai arata ca o treime din care care au mancat fructe si legume de mai multe ori pe zi au renuntat la fumat din proprie vointa in cateva luni.

O posibila explicatie este aceea ca aportul de fibre din fructe si legume creste senzatia de satietate. De asemenea, fructele si legumele potenteaza gustul neplacut al tigarilor, spre deosebire de alimente precum carnea si de bauturi precum cafeaua si alcoolul.

"Mai mult, consumul de astfel de alimente previne revenirea la acest viciu", spune Gary A. Giovino, profesor de sanatate publica la The State University of New York.