Ton - Top 5 beneficii pentru sanatate

 
Tonul este un peste de apa sarata ce face parte din familia Scombridae, ordinul Perciformes, pesti de valoare gustativa si comerciala.
 
Beneficiile pentru sanatate pot fi atribuite continutului impresionant de vitamine, minerale si compusi organici gasiti in carnea de ton, la care se adauga antioxidanti si proteine, fara grasimi mult prea saturate sau sodiu.
 
Tonul are, de asemenea, niveluri impresionante de seleniu, fosfor, fier, magneziu si potasiu. In ce priveste vitaminele, carnea de ton ofera organismului vitamina B12 si niacina, precum si o cantitate semnificativa de vitamina B6 si riboflavina.
 

 
1) Protejeaza sanatatea inimii
 
Cel mai important beneficiu pentru sanatate pe care il ofera tonul reprezinta capacitatea de a sprijini sanatatea inimii.
 
Carnea de ton contine un nivel ridicat de acizi grasi Omega-3, care contribuie la reducerea acizilor grasi Omega-6 si a colesterolului rau (LDL) din artere si vase de sange.
 
2) Regleaza tensiunea arteriala
 
Acizii grasi Omega-3 pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
 
Potasiul, gasit in ton, constituie un vasodilatator, fiind excelent pentru scaderea tensiunii arteriale.
 
3) Sprijina sanatatea ochilor
 
Carnea de ton este bogata in acizi grasi Omega-3, fiind o optiune buna pentru prevenirea tulburarilor oculare, cum ar fi - degenerescenta maculara legata de varsta.
 
4) Intareste sistemul imunitar
 
Tonul are in compozitie o cantitate semnificativa de vitamina C, zinc si mangan, toate fiind considerate antioxidante.
 
Antioxidantii reprezinta unul dintre mecanismele de aparare impotriva radicalilor liberi.
 
5) Creste nivelul de energie
 
Complexul de vitamine B din ton este implicat in stimularea metabolismului, cresterea eficientei organelor, protejarea pielii si cresterea nivelului de energie.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Somon - Top 5 beneficii pentru organism.




Sursa foto: pexels.com

de Viorica Ghinea