Vrei sa ai un corp perfect? Incearca exercitiile Pilates!

Pilates este un program de antrenament care te ajuta sa arati bine intr-un timp foarte scurt. Joseph Hubertus Pilates a fost cel care a dezvoltat pentru prima data miscarile Pilates. De ce sa alegi exercitiile Pilates? Daca vrei sa arati perfect, iti recomand exercitiile Pilates. Un avantaj extrem de important este acela ca le poti face acasa. Poti purta haine lejere, pantaloni scurti sau colanti si un tricou. Pilates nu pune accent pe cantitate, ci pe calitate. Se concentreaza pe repetari limitate pentru fiecare exercitiu. Marele avantaj al acestor exercitii este ritmul lor lent. Sunt simple si se executa cu precizie. Acest tip de exercitii creste mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor. Acestea presupun concentrarea si coordonarea respiratiei si miscarilor; asigura un echilibru intre minte si corp. Pilates pune accentul pe dezvoltarea echilibrata a organismului, pe flexibilitate. Exercitiile Pilates pot imbunatati flexibilitatea corpului, circulatia sangvina si muschii abdominali; elimina durerile de spate cauzate de sedentarism sau munca la birou. Felul in care respiri este extrem de important in tot procesul de desfasurare al exercitiului. Regula de baza este sa expiri atunci cand depui efort si sa inspiri in momentul in care te relaxezi. Pilates ajuta si la tonifierea organismului. Cu ajutorul acestor exercitii muschii se intaresc iar corpul devine suplu si ferm. Pilates este conceput pentru a combina ritmul respiratiei cu miscarile corpului. Sfat: Nu trebuie sa repeti de multe ori acelasi exercitiu. Fiecare miscare trebuie sa fie lenta si in acelasi timp puternica si flexibila.