Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata

Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata
Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata

In afara de cauzele traditionale pentru durerile de spate, specialistii au identificat si altele, cum ar fi folosirea smartphone-ului. Astfel de cauze trebuie identificate din timp, pentru a evita durerile severe care pot aparea. Conform Institutului de sanatate din SUA, 8 din 10 persoane sufera de dureri de spate la un moment dat. Cel mai des, durerea de spate este declansata de ceva minor, afirma Venu Akuthota, specialista in problemele coloanei vertebrale la Spitalul din Colorado.


Care sunt cele 5 cauze ale durerilor de spate strans legate de stilul actual de viata?
1) Scaunul de birou
Chiar si un scaun scump, ergonomic poate afecta spatele, daca stati pe el toata ziua fara pauza. Statul pe scaun diminueaza cantitatea de sange catre discurile intervertebrale si pune cu 30% mai multa presiune pe coloana vertebrala decat statul in picioare sau mersul. Aveti grija sa va intindeti la birou si sa va ridicati din ora in ora pentru a face cativa pasi. Indiferent de ce tip de scaun aveti, asigurati-va ca tineti capul drept, nu inclinat, atunci cand cititi sau scrieti. Evitati sa stati cocosat(a) si reglati-va spatarul astfel incat sa fie usor inclinat in spate. Tineti picioarele cu toata talpa pe podea.
2) Excesul de masa corporala
Chiar si cativa centimetri in plus pe talie - fie urmare a depunerii de grasime pe burta, fie din cauza sarcinii  duc la inclinarea pelvisului spre inainte, iar partea superioara a corpului lucreaza pentru a mentine in echilibru. Aceasta pozitie tensioneaza partea de jos a spatelui. Pentru persoanele supraponderale se recomanda urmatorul exercitiu zilnic: incordati-va abdomenul (ca si cum v-ati pregati sa primiti o lovitura in stomac) pentru a lua greutatea de pe discurile lombare, mentineti incordarea si pozitia timp de 10-15 secunde, apoi relaxati-va. Femeile insarcinate trebuie sa-si consulte medicul inainte de a face orice fel de exercitiu.
3) Pantofii nepotriviti
Atunci cand purtati pantofi cu toc, picioarele ating pamantul de la varf si nu pornind de la calcai (asa cum este firesc), suprasolicitand genunchii, soldurile si spatele. Mai mult, pantofii cu toc muta centrul de greutate al corpului, prin urmare masa nu va mai fi suportata uniform de coloana. Acest dezechilibru favorizeaza instalarea durerilor de spate. Alti pantofi cu probleme sunt cei fara partea din spate, in care calcaiul de poate deplasa dintr-o parte in alta. Pantoful ar trebui sa tina piciorul la locul lui, pentru a va proteja spatele. Doamnele care prefera tocurile este bine sa le aleaga pe cele mai mici, de 7-8 centimetri.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

4) Smartphone-ul sau tableta
Tehnologia mobila nu este asa de benefica si pentru spatele si gatul nostru, potrivit lui Heidi Prather, specialista in medicina si reabilitare si profesor asociat de chirurgie ortopedica si neurologie (Universitatea de Medicina din Saint Louis). "Suntem tot timpul aplecati asupra laptop-urilor, iPad-urilor si smartphone-urilor noastre. Aceasta pozitie cu capul in jos suprasolicita muschii gatului, iar durerea se poate extinde pana in partea de jos a spatelui", arata Prather. Utilizatorii acestor aparate este indicat sa ia pauze dese iar, atunci cand le folosesc, sa priveasca inainte, nu in jos.
5) Programul supraaglomerat si stresul
Ca si restul corpului, muschii spatelui se incordeaza cand sunteti stresati, astfel incat la un moment dat pot aparea spasme. Stresul sporeste totodata productia de cortizol, un hormon care favorizeaza inflamarea si poate provoca durere. In plus, "stresul cronic afecteaza modul in care este perceputa durerea", astfel incat persoanele stresate vor face mai greu fata durerilor de spate. Exercitiile aerobice cu impact redus, pe un aparat care simuleaza mersul, alergarea sau urcatul pot diminua durerea, dar si stresul.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre viata

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre durerile de spate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dureri de spate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre birou

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spate

Spune-ne opinia ta despre "Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 1 =

Cele mai citite articole

Poate nu stiai ca kiwi se afla in fruntea clasamentului, alaturi de alte fructe, atunci cand vine ...
Toate persoanele trec prin unele momente in care se simt triste.
Un stil de viata dezechilibrat care are in prim plan o dieta nepotrivita si lipsa odihnei nu face ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0