Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

4 moduri de a reduce riscul de inflamatii in organism

de Alina Ilie la 2016-11-07

Daca ai simptome precum dureri de cap si articulare, balonare, oboseala, astm, alergii sau schimbari de dispozitie - atunci cu siguranta ai o inflamatie in organism. Uneori inflamatiile pot fi foarte dificil de depistat. Acestea stau la baza multor boli precum diabetul, boala de inima, cancer. In cele ce urmeaza, iata 4 remedii pentru combaterea inflamatiilor din organism:

1. Consuma alimente antiinflamatorii

Alimentatia sanatoasa este cea mai buna solutie pentru eliminarea inflamatatiei din organism. Consumul de alimente bogate in antioxidanti si polifenoli combat radicalii liberi, care favorizeaza inflamatia.

Asadar, este indicat ceaiul verde, legume cu frunze verzi, legumele crucifere, ca broccoli si conopida. De asemenea, sunt recomandate semintele, nucile si uleiurile bogate in azici grasi omega 3 si condimentele precum ghimbir, turmeric, piper.

2. Elimina fructoza, zaharul alb si faina alba

Zaharul si carbohidratii rafinati deregleaza nivelul de glucoza si insulina din organism. Pe scurt, rezistenta la insulina declanseaza inflamatia. Asadar, in locul zaharului poti folosi stevia sau mierea ca indulcitor. Iar in loc de faina alba foloseste faina integrala de ovaz.

3. Practica exercitii fizice

Stresul, alimentatia nesanatoasa, sedentarismul dau metabolismul peste cap. Sportul oxigeneaza creierul si ne revigoreaza. Pentru o stare generala de bine, practicati yoga.

4. Somnul de calitate, element cheie pentru un sistem imunitar puternic

Lipsa de somn face ca organismul sa fie vulnerabil in fata infectiilor.

Riscul de cancer poate fi mai mare in randul persoanelor care nu beneficiaza de somn suficient.

Totodata, somnul insuficient este asociat calcifierii arterelor coronare si unui nivel ridicat al factorilor de inflamatie asociati afectiunilor inimii. Riscul de a suferi de afectiuni cardiovasculare si de atac cerebral este mai mare in randul persoanelor ce dorm mai putin de sase ore pe noapte.

Mai multe studii au aratat ca exista o legatura intre somnul insuficient si cresterea in greutate. Metabolismul incetineste atunci cand ritmul circadian si somnul sunt dereglate. Un somn de proasta calitate inseamna oboseala excesiva si poate duce la ingrasare pentru ca metabolismul nu mai functioneaza corespunzator.

Mai mult, si copiii pot suferi dereglari hormonale din cauza somnului insuficient.

Sursa: mindbodygreen.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.54 din 5 - 13 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!