Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce sa mananci dimineata cand esti pe fuga? 5 idei pentru un mic dejun sanatos

de SuntFericita.ro la

Cu totii stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. E important sa mananci dimineata, dar la fel de important este si ce mananci. Un mic dejun sanatos trebuie sa contina cereale, iaurt si fructe. Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si minerale care ne furnizeaza nutrientii necesari pentru a ne pastra energia si nivelul de concentrare pe parcursul zilei.

Iaurtul, fructele si cerealele contribuie la accelerarea si imbunatatirea metabolismului si ne ofera energie pe parcursul intregii zile.
Micul dejun imbunatateste memoria si nivelul de concentrare, te ajuta sa iti controlezi greutatea, creste capacitatea de munca si scade riscul de a face boli de inima ori diabet.
Chiar si atunci cand esti pe fuga si nu ai timp sa-ti prepari un mic dejun elaborat poti sa iti pregatesti un sandwich pe care sa il mananci in drum spre serviciu.
Iata 5 combinatii delicioase si sanatoase pentru micul dejun atunci cand te grabesti sa ajungi la serviciu…
1. 1 iaurt simplu + 1 felie de paine toast
O alta combinatie delicioasa si rapida pentru micul dejun consta in iaurt simplu cu fructe. Puteti folosi fructe de padure, banane, fructe confiate, fructe oleaginoase (nuci).
2. Milkshake - 1 banana, 1 cana de lapte, 1 lingurita de miere, scortisoara si cereale integrale.
Laptele reprezinta o sursa foarte buna de calciu care ajuta la consolidarea sistemului osos. Pe langa calciu, laptele contine minerale si vitamine necesare pentru o buna functionare a organismului.
Fructele proaspete au valoare nutritiva ridicata, avand in compozitie cantitati importante de zaharuri, substante minerale si vitamine.
Cerealele intregrale sunt o sursa buna de carbohidrati complecsi, vitamine si minerale.
3. O tartina cu somon afumat este foarte hranitoare si gustoasa. Tartinele sunt o idee inspirata atunci cand vrei sa prepari rapid un mic dejun sanatos.
4. Mai poti consuma la micul dejun un bol de cereale integrale cu lapte, in care adaugi bucati de fructe proaspete si nuci.
Cereale benefice pentru organism sunt cele integrale, in special fulgii de ovaz. Aceste cereale contin cantitati importante de fibre, nu au zahar si nu ingrasa.
5. Omleta cu spanac si branza de capra
Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos. Contine luteina care previne atacurile de cord si curata arterele de grasimi.
Specialistii in nutritie considera ca branza de capra este mai sanatoasa decat cea de vaca pentru ca are mai putine grasimi.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate

Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.