Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum te ajuta semintele de chia sa fii sanatoasa

de Alina Ilie la 2016-06-29
Cum te ajuta semintele de chia sa fii sanatoasa
Semintele de chia sunt pline de substante nutritive, care ofera beneficii pentru corp si creier. Deoarece sunt o sursa excelenta de fibre, antioxidanti, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali, ne imbunatatesc starea de sanatate.


Sunt originare din America de Sud si au fost cultivate inca din anii 3500 i.e.n. Aztecii si mayasii le pretuiau pentru energia pe care o ofera organismului. In limba mayasa, cuvantul "chia" inseamna "putere".
In ultimii ani au devenit foarte cunoscute, oameni din intreaga lume consumandu-le pentru beneficiile pe care le ofera sanatatii.

Potrivit nutritionistilor, 28 g de seminte de chia ofera:

- 11 g de fibre;
- 4 g de proteine;
- 9 g de acizi grasi omega 3;
- 18% din DZR  de calciu;
- 30% din DZR de mangan;
- 30% din DZR de magneziu;
- 27% din DZR de fosfor.
- mai au in compozitia lor zinc, vitamina B3 (niacina), potasiu, vitamina B1 (tiamina) si vitamina B2.

Acesti nutrienti sunt deosebiti de importanti pentru buna functionare a organismului. Ele pot fi adaugate in salate, bauturi, paine sau in alte preparate culinare.

Foarte important de stiut este ca pot fi consumate si de catre persoanele cu intoleranta la gluten.

Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat ca semintele de chia reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, artritei si a multor forme de cancer.

Un alt avantaj al semintelor de chia este ca prin continutul de antioxidanti lupta impotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele, provocand imbatranirea prematura a pielii.

De asemenea, sunt un aliat de nadejde impotriva kilogramelor in exces. Un aport ridicat de proteine ​​reduce pofta de mancare si de gustari nesantoase intre mese. Fibrele mentin senzatia de satietate mai mult timp si stimuleaza digestia.

Nu in ultimul rand, acestea au un rol important in dezvoltarea normala a organismului si mai ales in buna functionare a creierului (stimuleaza memoria si puterea de concentrare).

Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.95 din 5 - 22 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de chia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016