Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

8 metode eficiente de combatere a stresului

8 metode eficiente de combatere a stresului
8 metode eficiente de combatere a stresului

Stresul ne afecteaza pe toti la un moment sau altul. Ne facem tot felul de griji si probleme, atat la locul de munca, cat si acasa, si suntem nevoiti sa facem fata stresului in fiecare zi. Din fericire, insa, exista anumite metode eficiente de combatere a stresului, totul este sa alegem in mod constient sa traim o viata mai linistita, mai fericita si mai relaxata. Data viitoare cand te simti din cale afara de stresata sau tensionata, incearca sfaturile descrise mai jos.


1. Numara pana la 10
Daca simti ca ti s-a urcat sangele si cap si esti in stare sa faci sau sa spui lucruri pe care vei regreta mai tarziu, numara in gand pana la 10 pentru a te calma. Este o metoda buna de a trece peste frustrari si a depasi momentele de furie care isi fac aparitia in situatii stresante. De cele mai multe ori, vei observa ca pana sa ajungi la cifra 10, te vei simti mult mai linistita si mai stapana pe situatie.
2. Nu incerca sa le faci tuturor pe plac
Invata sa spui „Nu” mai des. Cea mai mare greseala pe care o poti face este sa incerci sa faci tuturor pe plac. De ce? Fiindca acest lucru este imposibil, asa ca nu ai cum sa reusesti. Este in regula sa mai spui si „Nu” din cand in cand. Oamenii nu te vor uri pntru asta, ba chiar te vor respecta mai mult.
3. Respira adanc
Exista o legatura directa intre respiratie si nivelul de stres resimtit. Atunci cand suntem stresati, ritmul respiratiei se accelereaza, iar cea mai buna metoda de reducere a stresului este sa respiram adanc in mod repetat.
4. Mananca

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru reusita la Bacalaureat


Cum sa iei bacalaureatul la mate cu succes Metoda cu 100 sanse de reusita DA  Copilul tau are timp sa se pregateasca corect  Culegerea de teste REZOLVATE la matematica pentru reusita la Bacalaureat  specializarile M1 si M2 contine 60 de teste REZOLVATE concepute dupa modelul celor date la examenul de bacalaureat...

Oferta Speciala
valabila 48h

Alimentatia joaca un rol important in eliminarea stresului. Pentru prevenirea si tratarea stresului, va trebui sa mananci multe legume si fructe si sa reduci consumul de cofeina si de zahar. Astfel, creierul tau poate functiona la capacitate maxima.
5. Fii recunoscatoare
Studiile au demonstrat faptul ca, atunci cand suntem recunoscatori pentru ceea ce avem, nivelul stresului se diminueaza. Alege sa gandesti pozitiv in mod constient si sa renunti la gandurile negative. Cu siguranta ai multe lucruri pentru care poti fi recunoscatoare!
6. Invata sa te deconectezi
In loc sa lasi grijile si fricile sa te macine, angajeaza-te in activitati care sa te motiveze si sa te ajute sa te relaxezi. Alege sa uiti pentru o perioada de toate problemele si preia controlul asupra starii tale emotionale. Doar tu poti controla gandurile care iti trec prin minte si doar tu poti decide cand este timpul sa renunti la griji si sa te concentrezi asupra altor lucruri cu adevarat productive.
7. Petrece timp in compania animalelor
S-a dovedit faptul ca animalele ne ajuta sa ne relaxam si sa ne calmam. Atunci cand suntem in compania animalelor, tensiunea arteriala scade si grijile dispar. Animalele ne ofera o dragoste neconditionata, pe care nu o gasim de multe ori in alta parte, ajutandu-ne astfel sa scapam de stres. Chiar si simplul fapt ca mangai un animal te ajtua sa te relaxezi si sa uiti de probleme.
8. Fa exercitii fizice
Activitatile fizice ne ajuta sa scapam in mod eficient de stres. Iesi din casa si mergi pe jos sau alearga. Sau varsa-ti nervii la sala de fitness!
 


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre combaterea stresului

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre griji

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre probleme

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Spune-ne opinia ta despre "8 metode eficiente de combatere a stresului"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 7 =

Cele mai citite articole

Desi nu pare a fi asa, barbatii sunt stigmatizati! Ei trebuie sa fie puternici si sa nu cada prada ...
Compania care administreaza serviciul online de ascultat muzica Spotify a dezvaluit topul celor mai ...
Daca simti ca iti pierzi din calitatea vietii in fiecare zi, atunci ar fi bine sa fii mult mai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Informatiile sunt incomplete iar unele chiar eronate! Pentru persoanele care au lipsa de magneziu, ...
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0