8 metode eficiente de combatere a stresului

1. Numara pana la 10
Daca simti ca ti s-a urcat sangele si cap si esti in stare sa faci sau sa spui lucruri pe care vei regreta mai tarziu, numara in gand pana la 10 pentru a te calma. Este o metoda buna de a trece peste frustrari si a depasi momentele de furie care isi fac aparitia in situatii stresante. De cele mai multe ori, vei observa ca pana sa ajungi la cifra 10, te vei simti mult mai linistita si mai stapana pe situatie.
2. Nu incerca sa le faci tuturor pe plac
Invata sa spui „Nu” mai des. Cea mai mare greseala pe care o poti face este sa incerci sa faci tuturor pe plac. De ce? Fiindca acest lucru este imposibil, asa ca nu ai cum sa reusesti. Este in regula sa mai spui si „Nu” din cand in cand. Oamenii nu te vor uri pntru asta, ba chiar te vor respecta mai mult.
3. Respira adanc
Exista o legatura directa intre respiratie si nivelul de stres resimtit. Atunci cand suntem stresati, ritmul respiratiei se accelereaza, iar cea mai buna metoda de reducere a stresului este sa respiram adanc in mod repetat.
4. Mananca
Alimentatia joaca un rol important in eliminarea stresului. Pentru prevenirea si tratarea stresului, va trebui sa mananci multe legume si fructe si sa reduci consumul de cofeina si de zahar. Astfel, creierul tau poate functiona la capacitate maxima.
5. Fii recunoscatoare
Studiile au demonstrat faptul ca, atunci cand suntem recunoscatori pentru ceea ce avem, nivelul stresului se diminueaza. Alege sa gandesti pozitiv in mod constient si sa renunti la gandurile negative. Cu siguranta ai multe lucruri pentru care poti fi recunoscatoare!
6. Invata sa te deconectezi
In loc sa lasi grijile si fricile sa te macine, angajeaza-te in activitati care sa te motiveze si sa te ajute sa te relaxezi. Alege sa uiti pentru o perioada de toate problemele si preia controlul asupra starii tale emotionale. Doar tu poti controla gandurile care iti trec prin minte si doar tu poti decide cand este timpul sa renunti la griji si sa te concentrezi asupra altor lucruri cu adevarat productive.
7. Petrece timp in compania animalelor
S-a dovedit faptul ca animalele ne ajuta sa ne relaxam si sa ne calmam. Atunci cand suntem in compania animalelor, tensiunea arteriala scade si grijile dispar. Animalele ne ofera o dragoste neconditionata, pe care nu o gasim de multe ori in alta parte, ajutandu-ne astfel sa scapam de stres. Chiar si simplul fapt ca mangai un animal te ajtua sa te relaxezi si sa uiti de probleme.
8. Fa exercitii fizice
Activitatile fizice ne ajuta sa scapam in mod eficient de stres. Iesi din casa si mergi pe jos sau alearga. Sau varsa-ti nervii la sala de fitness!