Topul celor mai bune alimente pentru sanatatea tiroidei

Alune

Potrivit unui studiu publicat in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, alimentele bogate in seleniu pot tine la distanta bolile tiroidiene. In cazul in care nivelul de seleniu este scazut, tiroida va produce mai greu hormoni, iar metabolismul va fi ingreunat. Alte surse de seleniu: sardine, oua, carne de vita.

Alge

Tiroida are nevoie de iod pentru a functiona corespunzator. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Newcastle au descoperit un compus cunoscut sub numele de alginat din alge marine, care este eficient in prevenirea absorbtiei grasimii in intestine. De fapt, cercetarile au descoperit ca aceasta poate reduce rata de absorbtie a grasimilor cu 75%, datorita efectului sau inhibitor asupra unei enzime digestive, cunoscuta sub numele de lipaza.

Peste

Pestele gras, precum somonul, sardinele si pastravul contin acizi grasi omega 3 care detin proprietati antiinflamatorii. Asadar, alimentele bogate in acizi grasi omega 3 previn inflamatiile glandei tiroide. Grasimile bune asigura scaderea in greutate, previn bolile de inima precum si pe cele tiroidiene.

Iaurt

Studiile au aratat ca persoanele diagnosticate cu hipotiroidism de obicei au o deficienta de vitamina D in organism. Iaurtul, sana, chefirul contin probiotice care ajuta la echilibrarea bacteriilor din intestin, atunci cand tiroida numai functioneaza corespunzator.

Fasole

Fasolea este un aliment bogat in fibre si foarte nutritiv, care ajuta la mentinerea nivelului de energie. Pe langa fibre, mai contine proteine si antioxidanti, care sprijina buna functionare a tiroidei.

Condimente

Condimentele sunt o modalitate foarte buna de a stimula metabolismul si pentru a sprijini sanatatea tiroidei. Ele ofera o gama larga de beneficii pentru sanatate, unele dintre ele incalzesc corpului si accelereaza arderea grasimilor (iata cateva exemple: ardei iute, piper negru, ghimbir, turmeric si scortisoara).

Sursa: naturallivingideas.com
Foto: pixabay.com