Adormi greu? Iata 5 pasi pentru un somn bun

5 pasi pentru un somn bun si pentru a scapa de insomnii

 

Pasul 1: Asigura-te ca dormitorul tau este pregatit pentru o noapte linistita de somn. Este esential ca incaperea in care dormi sa fie aerisita, curata si ordonata. Foarte important: toate gadget-urile trebuie inchise cu doua ore inainte de a te pregati sa te culci – lumina albastra este extrem de daunatoare somnului.

 

Pasul 2: Poti aprinde o lumanare cu parfum subtil cu doua ore inainte de culcare. Uleiurile esentiale te vor relaxa de indata ce vei pasi in camera. Nu uita, insa, sa o stingi sau sa te asiguri ca este pusa intr-un loc sigur daca doresti sa o lasi sa arda pana la epuizare.

 

Pasul 3: Pregateste-ti o baie calda la care adaugi doua capacele de ulei esential. O imbaiere de 10-15 minute este exact cat ai nevoie pentru ca uleiul sa patrunda in vasele de sange, fie prin inhalatie, fie prin absorbire. Mareste-i efectul printr-un truc simplu de respiratie: inspira pe nas timp de 7 secunde si expira pe gura timp de 11 secunde. Acest exercitiu iti va calma bataile inimii si te va binedispune.

 

Pasul 4: Nu te grabi prea tare dupa baie sa te aranjezi. Ofera-ti cateva minute. Un masaj delicat cu ulei pe tot corpul, inclusiv pe talpi, in timp ce inhalezi adanc mireasma, va face minuni. O pastila de magneziu si esti gata sa te linistesti inainte de ora de culcare.

 

Pasul 5: Mai citeste cateva pagini si esti gata de culcare!

 

Atentie! Daca problemele tale cu somnul persista chiar si dupa ce incerci cei 5 pasi pentru un somn bun, ar fi indicat sa consulti un specialist. Somnul este esential pentru starea ta de sanatate, asa ca nu trebuie sa il ignori.

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.