5 pasi pentru un somn bun si pentru a scapa de insomnii
Pasul 1: Asigura-te ca dormitorul tau este pregatit pentru o noapte linistita de somn. Este esential ca incaperea in care dormi sa fie aerisita, curata si ordonata. Foarte important: toate gadget-urile trebuie inchise cu doua ore inainte de a te pregati sa te culci – lumina albastra este extrem de daunatoare somnului.
Pasul 2: Poti aprinde o lumanare cu parfum subtil cu doua ore inainte de culcare. Uleiurile esentiale te vor relaxa de indata ce vei pasi in camera. Nu uita, insa, sa o stingi sau sa te asiguri ca este pusa intr-un loc sigur daca doresti sa o lasi sa arda pana la epuizare.
Pasul 3: Pregateste-ti o baie calda la care adaugi doua capacele de ulei esential. O imbaiere de 10-15 minute este exact cat ai nevoie pentru ca uleiul sa patrunda in vasele de sange, fie prin inhalatie, fie prin absorbire. Mareste-i efectul printr-un truc simplu de respiratie: inspira pe nas timp de 7 secunde si expira pe gura timp de 11 secunde. Acest exercitiu iti va calma bataile inimii si te va binedispune.
Pasul 4: Nu te grabi prea tare dupa baie sa te aranjezi. Ofera-ti cateva minute. Un masaj delicat cu ulei pe tot corpul, inclusiv pe talpi, in timp ce inhalezi adanc mireasma, va face minuni. O pastila de magneziu si esti gata sa te linistesti inainte de ora de culcare.
Pasul 5: Mai citeste cateva pagini si esti gata de culcare!
Atentie! Daca problemele tale cu somnul persista chiar si dupa ce incerci cei 5 pasi pentru un somn bun, ar fi indicat sa consulti un specialist. Somnul este esential pentru starea ta de sanatate, asa ca nu trebuie sa il ignori.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.3
din 5
- 10 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!