Ai tulburari de somn? Iata solutia gasita de specialisti!

Studiu: solutia care trateaza tulburarile de somn

In urma unor studii de specialitate, cercetatorii au descoperit o solutie care poate fi folosita cu succes in cazul oamenilor ce au tulburari de somn. Totul consta intr-o schimbare pe care trebuie sa o faci in alimentatia ta.

O echipa de cercetatori iranieni a aflat ca vitamina D imbunatateste semnificativ calitatea somnului. Din studiul publicat in Nutritional Neuroscience au facut parte 89 de subiecti cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani, care sufereau de tulburari de somn. Cercetarea a durat timp de 8 saptamani, timp in care 44 dintre participanti au luat suplimente cu vitamina D, iar la restul dintre ei li s-a indus efectul placebo.

Atat inainte, cat si dupa antrenament, respondentilor li s-a dat un chestionar legat de calitatea somnului lor, de dieta pe care o urmeaza si, in general, despre stilul de viata pe care il au. Pana la finalul studiului, persoanele care a luat suplimente cu vitamina D au reusit sa scape de tulburarile de somn pe care le aveau inainte, in comparatie cu cele care se aflau sub efectul placebo.

Se estimeaza ca aproximativ 50% dintre oameni sufera de o deficienta de vitamina D, iar lipsa acestei substante poate provoca multe dezechilibre in organism. Motiv pentru care specialistii recomanda introducerea alimentelor ce o contin (peste, oua, branza, cereale, lapte), dar si administrarea unor suplimente care sa asigure doza necesara zilnic. De asemenea, cercetatorii mai recomanda plimbarile in soare pentru obtinerea vitaminei D, cu atat mai mult in lunile de iarna, cand expunerea este limitata. Persoanele care lucreaza la birou sunt mult mai afectate de aceasta carenta, in special daca nu obisnuiesc sa iasa la aer.

In concluzie, daca te confrunti cu tulburari de somn, vorbeste cu un specialist si nu ezita sa il intrebi despre administrarea unor suplimente cu vitamina D. Conform studiului mentionat mai sus, acestea promit sa fie solutia catre un somn odihnitor, ca de bebelus.