Alimente care elimina oboseala

Alimentatia este punctul cheie pentru sustinerea si pastrarea unui organism sanatos. Un stil de viata echilibrat trebuie sa fie format dintr-o dieta sanatoasa, bazata pe fibre si proteine, dar si pe o dieta formata din alimentele potrivite. Din gama variata de produse alimentare pe care le avem la dispozitie este foarte important sa alegem intotdeauna produsele ce au in compozitie doar ingrediente sanatoase. 
 

De asemenea, pentru a te asigura ca ai in fiecare zi energie pentru a duce la bun sfarsit tot ce ti-ai propus, atunci asigura-te ca incluzi in dieta ta si urmatoarele alimente:
 

Iaurtul. Sistemul imunitar are o legatura directa cu sanatatea organismului, iar daca bacteriile iti influenteaza sistemul imunitar, atunci nici flora intestinala nu mai este sanatoasa. Iaurtul simplu, semidegresat sau cel fara alte adaosuri, te va ajuta sa iti recapeti energia, dar si sa iti mentii sistemul imunitar sanatos.
 

Usturoi. Este bine cunoscut datorita proprietatilor antifungice, antivirale si antibacteriene. Usturoiul trebuie consumat crud si poate fi cu usurinta integrat in mai multe preparate. Usturoiul consumat impreuna cu uleiuri infuzate special pentru salate, dar si cu bruschete pregatite in casa, este ideal pentru consum, pentru a-ti recapata energia.
 

Seminte de dovleac. Sunt bogate in zinc, iar acest nutrient este un adjuvant pentru sistemul imunitar. Semintele de dovleac pot fi consumate in stare pura, dar si in combinatie cu salate din fructe si legume. Semintele de dovleac au un continut mare de calorii, tocmai din acest motiv este recomandat sa le consumi cu moderatie, nu mai mult de o portie, cat o mana.  De asemenea, este ideal sa fie consumate  crude si nu prajite sau sarate. 
 

Ciuperci. Sunt si ele recomandate pentru imbunatatirea sistemului imunitar tocmai pentru ca au in compozitie un tip de zahar denumit beta glucan si are efect direct asupra imunitatii organismului. Ciupercile reprezinta si o sursa ideala pentru a-ti procura proteine vegetale si sunt recomandate chiar si in cazul dietelor vegetariene. 
 

Somon. Sistemul imunitar este format din molecule, care la randul lor sunt compuse din proteine esentiale pentru sanatatea organismului. Somonul este sursa ideala de proteine de care organismul are nevoie, dar si preparatul bogat in vitamina D, nutrient care joaca un rol esential pentru sustinerea sistemului imunitar. 

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.