Mancarea este sursa de care corpul are nevoie pentru a fi sanatos. Apa si hrana sunt practic combustibilul de care avem nevoie in fiecare zi pentru a fi in forma. Iata ce combinatii de alimente sunt recomandate pentru a alunga oboseala.
 

Alimente bogate in magneziu. Consumul de glucoza este transformat in energie datorita magneziului. In momentul in care te simti fara vlaga si orice putere, atunci organismul iti da semne ca exista carente de magneziu. Pentru a lupta impotriva oboseli si pentru a nu te mai simti epuizata, consuma in fiecare zi alimente precum: migadale, alune, caju, tarate de ovaz, orez, grau sau orz, dar si peste.
 

Consuma proteine. Daca simti nevoia de o gustare, cel mai indicat ar fi sa ii oferi corpului tau o sursa de proteine. Acest tip de alimente te vor ajuta sa ai un nivel ridicat de energie pentru intreaga zi. Opteaza pentru alimente precum alune, oua fierte, salata, rondele din faina integrala, unt de arahide, iaurt slab, nuci si bineinteles fructe.
 

Bea o cafea cu migdale. Daca mai ai multe de terminat, insa nu mai ai sufcienta energie, atunci pregateste-ti o cafea. Si pentru ca cel mai bine ii face cafelei si un consum de proteine langa, adauga in cafea cateva linguri de lapte, dar si cateva migdale maruntite.
 

Consuma alimente bogate in fier. Este mineralul de care ai nevoie daca nu vrei sa te simti lipsit de vlaga.  Are un impact puternic si pentru intarirea sistemului imunitar, asa ca mananca: ficat de pui ori vita, oua, alune, arahide, nuci, caise uscate, mazare, broccoli, germeni de grau si ovaz.
 

Mic dejun bogat in nutrienti. Prima masa a zilei este si cea mai importanta pentru tot restul zilei, asa ca ai grija sa mananci alimente care iti asigura energie. Este evident ca daca sari peste micul dejun, atunci te simti fara vlaga si nu ai o rezistenta optima. Poti incerca sa mananci la micul dejun alimente precum: cereale integrale, iaurt sau lapte degresat impreuna cu fibre, paine cu seminte si telemea proaspata, paine integral cu unt, un sandwich cu paine prajita si ou fiert, fulgi de ovaz si lapte.
 

Nu consuma dulce de la prima ora. Chiar daca ai crede ca primesti un plus de energie, de fapt aceasta este o greseala care iti atenueaza starea de oboseala de la prima ora. La inceputul zilei cel mai bine este sa incepi cu un pahar cu apa la temperatura camerei, dupa care cu alimente bogate in proteine. In cazul in care iti incepi ziua cu alimente bogate in zahar, atunci corpul iti va cere pe durata intregii zile stimulente dulci.

Sursa foto: pixabay.com